解决失眠最好的方法

如何解决失眠? 作者 睡眠大侠 让他换一种睡眠方式——清醒睡眠。 有两种睡眠,一种是睡着睡眠,一种是清醒睡眠。怎样是清醒睡眠呢?就是清醒躺着或坐着睡眠。清醒躺着和坐着就是一种睡眠,这...

如何解决失眠?

作者 睡眠大侠

让他换一种睡眠方式——清醒睡眠。

有两种睡眠,一种是睡着睡眠,一种是清醒睡眠。怎样是清醒睡眠呢?就是清醒躺着或坐着睡眠。清醒躺着和坐着就是一种睡眠,这种睡眠和睡着睡眠效果一样,清醒睡眠后,你精神不会差,你的身体不会受到伤害。

具体怎么做呢?

1 早晨5点起床。

2 22点前最好不睡觉,不躺着,不打盹。

3 精神抖擞地活着,绝不萎靡。

4 22:00——00:00清醒静坐,绝不睡着。

00:00——05:00清醒躺着,绝不睡着。

05:00——06:00清醒静坐,绝不睡着。

答疑

1 无法一次静坐2小时怎么办?

每次静坐1小时,静坐结束休息几分钟,再静坐1小时。

2 无法一次静坐1小时怎么办?

每次静坐30分钟,静坐结束休息几分钟,再静坐30分钟。

3 静坐时瞌睡怎么办?

振作精神,保持清醒。如果不知不觉睡着了,那就算了。

4 清醒躺着时瞌睡怎么办?

振作精神,保持清醒。如果不知不觉睡着了,那就算了。醒了之后,继续进行清醒躺着,绝不睡着。

5 清醒静坐时胡思乱想,怎么办?

任由胡思乱想,想想什么就想什么,什么都可想。

6 清醒躺着时胡思乱想,怎么办?

任由胡思乱想,想想什么就想什么,什么都可想。

清醒睡眠坚持10天后,你再进行睡着睡眠,你就会睡得不错。

清醒睡眠10天后,如何做?

1 早晨5点起床。

2 22点前最好不睡觉,不躺着,不打盹。

3 精神抖擞地活着,绝不萎靡。

4 22:00——23:00清醒静坐,绝不睡着。

23:00——06:00随意躺着,让睡眠自己到来。

半夜醒了怎么办?

立即起来静坐1小时,然后再随意躺着。

  • 发表于 2022-03-17 18:47
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  • 分类:互联网

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李阳
李阳

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