刚刚过了个五一小长假，大家难免吃胖不少哈。

前几天开发了4个轻断食一日食谱，读者们这几天都纷纷尝试了起来，都收到了不错的效果。

节后或大吃大喝后，用轻断食来调整一下是可以的，想要长期瘦下去，还是要老老实实按照食谱来吃，建立好的饮食习惯，按部就班瘦下去。

急于求成，反而会得不偿失。

来看看大家轻断食后的情况。

杨雪的轻断食餐

辛辛轻断食感觉还不错，就是下午4点左右感觉饿了，喝了柠檬水。

她轻断食1天瘦了2斤。

晶晶也说轻断食一天下来感觉还行，她把柠檬水加浓来喝，不会感觉太饿，也没有很想吃东西，看到同事们吃水果、零食都控制住了。

水的轻断食早餐，说是立竿见影

水做了一个轻断食早餐，表示真心立竿见影啊！

杨雪觉得自己上个作弊日有点过分了，所以也给自己来了1天轻断食。

她早上量体重，一天轻了1.8斤，发现已经恢复到节日前了。

杨雪说自己的体重还没到达目标体重，打算第6期继续参加。

杨様的减重成果

杨様晒出了自己的减重成果，同班的小伙伴都惊呆了，表示怎么能减这么快，真心太厉害了。

时光如初昨天也轻断食了，感觉非常轻松。

她没有严格跟食谱走，只是想让肠胃休息一下。

开始饮食之后，脸上都没有长过痘痘，明显变好了。但这几次下巴有痘痘出来，所以来一天轻断食，让身体休息一下。

虽然值班到晚上12点，但一天状态都挺好的。

赵杰为自己准备的轻断食餐点

赵杰尝试了我的轻断食食谱3，午后有饿，用睡觉抵消了，1天减了1斤。

刘敏虽然在外就餐，但也选择了轻断食，感觉还是比较舒服的。

轻断食掉体重很快，但还是不建议长期轻断食，特别是对女性来说，会影响荷尔蒙。

也不建议连续2天轻断食。

星河就是，第一天轻断食成功瘦了2斤，但她第二天继续轻断食，体重就没再往下掉了。

星河亲身体验表示：“看来连着两天不行。”

April轻断食一天后，体重终于下了60公斤了，她已经累计减了7斤。

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