:生活小贴士：女性要想保持健康，就要适当运动。但是，在女性的特殊时期(如经期、孕期、哺乳期)，身体锻炼要强调的东西很多，一定要慎重。女性专用时间

如果女性想要保持健康，她们需要适当的体育锻炼。但是在女性的特殊时期(如经期、孕期、哺乳期)，对身体锻炼的要求很多，一定要慎重。

如何在特殊时期(经期、孕期、哺乳期)对女性进行积极的保健

月经期体育锤炼

对于月经量过少的女性，适当的运动可以增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的女性，适当的运动可以缓解心理压力，清除精神压力，缓解子宫痉挛。适用于步行、基础体操训练、太极拳、乒乓球、射击等活动。

注意：缩短运动时间，放慢节奏，减少活动量，达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球、俯卧撑、哑铃等活动，避免剧烈、震撼性的运动，以免经期子宫过度出血或子宫位置改变。

不宜冷水洗澡或冷水洗脚，避免潜水、游泳、水球等水上活动，以免造成污染和月经紊乱；避免激烈竞争。高能量应激容易导致内分泌功能紊乱和月经紊乱。

妊娠期体育锤炼

适当的运动可以改善你的全身血液循环和胎盘生长，提高胎儿的生长速度。感觉良好平和的运动有游泳、散步、拉伸、慢跑、打太极拳、做广播体操(跳跃活动除外)等等。

注意：运动时间不宜过长，运动不宜过热，潮湿天气不宜回火。每次锻炼不超过30分钟。活动后，心跳不超过每分钟130次。尤其是在怀孕前三个月和怀孕后两个月，要停止做跳跃、旋转、突然旋转等剧烈、大运动量的运动。运动时注意使用伴奏音乐，以免过度活动，造成疲劳和伤害。患有先天性疾病的女性要特别注意！

哺乳期体育锻炼

产后尽早加入健身运动，配合合理的营养调理和母乳喂养，是预防产后肥胖的有效途径。哺乳期营养过剩或运动量减少都会导致肥胖，所以哺乳期适当的体育锻炼不仅对当时有益，对整个人生都有好处。