在怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量要比正常人高出4倍。为了防止胎儿早产，或是巨幼细胞性贫血、唇腭裂、心脏缺陷、畸形等疾病的出现，保证孩子以后的生长发育和智力发育正常，孕妇要及时的补充适量的叶酸。

叶酸的补充方式最常用的就是通过药物来补充。叶酸是怀孕期间所不可或缺的关键性营养要素，所以在各大医院都能买到叶酸药物，现在的叶酸药物主要以叶酸片和叶酸制剂为主，服用起来也比较方便，人体的吸收利用率也高。

在采购叶酸药物的时候要特别注意，要去正规的药店购买，防止买到假药，以免对孕妇和孩子造成伤害。建议最好是去正规医院购买，不仅可以了解母体所需的叶酸量，还可以了解到在服用的过程中应该注意的问题，安全又放心。

除了通过药物补充叶酸，还可以通过食物来补充。食物也是孕妇摄取营养的重要来源，饮食的健康很重要。叶酸本来就属于一种天然物质，许多食物中都含有叶酸。

其中含叶酸最多的食物是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等等，水果也是摄取叶酸的重要途径，如草莓、樱桃、柠檬等等，还有一些动物内脏、坚果、豆制品也是不错的选择，既能够补充叶酸，也能够补充其他的营养物质。

知道了补充叶酸的方法，那么在补充的过程中应该注意些什么呢?

1、因为叶酸它遇到光和热就不稳定，很容易失去活性，即使含有叶酸的食物有很多，但我们能从食物上摄取的叶酸实则很少。所以在制作食物的时候要十分注意，尽可能的减少叶酸的流失。

2、含叶酸最多的是绿叶蔬菜，在烹饪蔬菜的时候，尽量减少浸泡和翻炒的时间，而且那些新鲜的蔬菜也不宜放置太久。淘米的时间也不要太长，熬粥的时候最好不要加碱，肉食类的要切成小块，急火快炒，以免叶酸的流失。

3、不能过度服用叶酸，长期服用叶酸会影响母体内的锌的正常代谢，会引起锌的摄入不足，也影响孩子的生长发育。如果曾生下过患有神经管缺陷的胎儿的妈妈，要在怀孕后去医院进行检查，按照医生的嘱咐服用叶酸。

4、同时母体的维生素C的补充与叶酸的补充不宜放在同时进行，两者存在冲突，维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。