延长母乳喂养的时间，对宝宝和妈妈自身都是有好处的，可以增进亲子感情，利于宝宝安全感的建立，建议广大哺乳的妈妈们有条件就可以想喂多久喂多久，至少喂到两岁以上。

母乳喂养需要讲究正确的姿势

但是断奶这个历程是哺乳期妈妈转变为“普通女性”的必经之路，很多哺乳妈妈在断奶时往往有着各种揪心，一方面是要面对人类幼崽的嚎啕大哭，泪眼汪汪的渴望眼神；一方面要面对自身的涨奶、溢奶、乳房肿痛等各种“难题”，还有来自职场，来自家庭，来自朋友的各种压力和烦恼。

有不少“奶牛”妈妈都非常有感触地说，断奶期无疑是哺乳期“黎明前的黑暗”，那该如何科学断奶呢？请搬好小板凳，看看专业乳腺医生的建议。

强制离乳，孩子大哭，妈妈躲起来一起哭

断奶能不能“躲”几天，强制离乳呢？

有不少哺乳期的妈妈，会听从长辈的“经验之谈”。在决定断奶那几天，突然离开嗷嗷待哺的孩子，狠心让孩子哭几天，或者通过在妈妈的乳房涂抹辣椒等宝宝不能接受的味道，或者其他方法不让孩子接触到妈妈的乳房，强制断奶。

但是各种实践证明，这种强制离乳的方法其实并不科学。宝宝在饥饿、害怕、焦虑时，一直是妈妈的乳汁和妈妈的乳房在抚慰着，当世界上最温柔、最可靠的避风港突然崩塌、甚至化身为“魔鬼”时，孩子将会产生更大的恐惧和不安。

强制离乳，且不论是否会对宝宝造成情感创伤，比如可能引起孩子在情绪上、饮食上、睡眠上等诸多问题；最直接的便是给哺乳期妈妈带来堵奶、乳腺炎等健康问题。

乳腺炎，乳腺脓肿形成

所以，自然离乳是最佳的断奶选择，循序渐进，给孩子和妈妈都有一个适应的阶段。自然离乳的过程中，哺乳期妈妈也比较有机会用其它形式去和爱护宝宝，逐渐填补离乳所造成的缺失。

自然离乳要考虑什么问题呢？

妈妈的乳汁是宝宝赖以生存的“口粮”，要给孩子断奶首先得考虑日常的饮食是否能满足孩子的营养需求，孩子是否可以接受纯牛奶、酸奶、奶粉，是否已经添加辅食。其次要宝宝已经具备独立进食的能力，有能力进行自我安抚，不再需要“奶睡”。

奶睡是宝宝含着妈妈的乳房入睡，是一种较难戒除的习惯。最重要的是选择在合适的时间断奶，在宝宝生病、长牙、环境改变、猛长期、大动作发育期（学爬、学站、学走路）等，宝宝是不容易配合的，应尽量避开这段时间。

奶睡是一种不良的哺乳习惯

自然离乳，很重要的一点是要避免断奶给孩子带来情感创伤。在断奶期间，妈妈不需要刻意“躲”起来不见孩子，相反的是，要多跟孩子户外活动、一起做游戏等除了亲喂以外的高质量的陪伴。

接下来，我们说一说科学的断奶方法。

科学断奶最重要的是要采用循序渐进的方式，给孩子一个适应的阶段，哺乳妈妈也可以有机会慢慢地以其它形式的和爱，来填补离乳所造成的缺失。要注意把握进度慢慢来，这个过程可能会持续几周到几个月不等。

首先，要逐渐减少哺乳次数。

比如原本每天按需喂养，大概一天哺乳的次数为6-8次，先减掉一些“安慰”性质的奶，这时注意转移孩子的注意力，通过增加辅食的频次、户外活动等替代。

为了哺乳，为了孩子成长，妈妈付出许多

接着减掉午睡前和晚上睡前的奶，依照先易后难的原则，一个个慢慢的减少。一般情况下，晚上睡前的奶是最难戒掉的，可以留在最后“攻破”。

在这个过程中，最需要注意的是不要“奶睡”。弗洛伊德给一岁以内的孩子心理状态一个名词叫做“口欲期”，这个时期的孩子一般都通过口腔去感受和理解世界，所以从这个层面就不难理解宝宝喜欢“奶睡”。

“奶睡”危害多多，比如会导致宝宝不愿自主入睡、频繁夜醒哺乳、影响孩子进食习惯，最可怕的是那种频频出现的“新手妈妈奶睡中致使孩子窒息”的新闻。

哺乳妈妈独立渡过的许多漫漫长夜

可能有更多哺乳期的妈妈，会熬着“最漫长”的夜，等待“奶睡”中的孩子安然入睡，但是给孩子带来的可能是一时的安然，却让孩子形成了很强的依赖性，很不利于后续自然离乳。

其次，要逐渐减少哺乳时间。

当宝宝想要吃奶的时候，妈妈可以采用不主动、不拒绝的方法，当宝宝想要吃母乳的话就给宝宝喂奶，如果宝宝没有要吃奶就不主动喂奶。

如果哺乳期妈妈平时每次喂10-15分钟，可以减少到每次5分钟以内。宝宝吃到一半，找一些好玩的东西转移孩子的注意力。

宝宝逐渐脱离母乳依赖

宝宝吃母乳的时间短，喝奶量自然会少一些，孩子容易饿，同时有利于宝宝接受辅食或者其他奶制品。

第三，要尽量推迟哺乳。

用拖延的方法，让宝宝习惯没有“想要就马上得到满足”的情况。孩子也越来越能够学会等待，学会在没有哺乳的情况下安抚自己。当宝宝要求喝奶，可以用其他方式，比如读绘本、玩游戏等转移孩子的注意力，让宝宝暂时忘了吃奶这个事。

这种拖延的方法在断夜奶的时候特别适用，尽量推迟给奶的时间。注意在睡前，尽量让宝宝多吃辅食，确保晚上不饿，减少夜奶的频次。

宝宝可以吃上属于自己年龄段的辅食

用拍拍、抱抱、喝水、唱歌、安抚等方式安慰孩子。让宝宝知道“妈妈在”但是“没奶喝”，既不伤害孩子的内心，也表明了妈妈的态度。

这个过程，是非常艰辛的，需要妈妈有一定的耐心。对于比较倔强的宝宝，当妈妈反复安抚没有改善，可暂时回避，让其他家人来照顾宝宝，比如让爸爸陪睡安抚。

如何解决回奶问题？

科学断奶后，哺乳期妈妈们慢慢减少哺乳的次数，乳房自然会慢慢回奶。对于不得已采用了强制离乳的妈妈，在涨奶时可以挤出来一部分乳汁，缓解涨奶的情况，减少对于乳房的刺激从而减少乳汁分泌，逐渐地涨奶的次数就会减少，慢慢就会回奶的。

挤出的乳汁暂时储存在冰箱里

对于涨奶挤出乳汁的量，也需逐次减少，比如第一次挤出200毫升，第二次就要减少到150毫升，慢慢控制挤出奶量。

对于有经验之谈的“过来人”建议热销的回奶茶或一些药物掺杂在一起的“回奶汤”，其实作用并不是很明确，没有必要吃。

如果实在要通过食疗来缓解回奶问题，可以适当选择素炒韭菜，用少量植物油，炒韭菜，不要放肉和大油；主餐要多食用馒头，少喝汤水。回奶过程中的“有益”食物有：韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。

有的妈妈们为了断奶成功，不喝汤水，盲目地采取所谓的"速效断奶法"，甚至用毛巾勒住胸部，这样做明显违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛、乳腺炎症等问题。

炒韭菜是回奶常用的一道菜

断奶，是宝宝成长过程中第一个人生挑战。孩子顺利成长需要很多鼓励、很多抚慰、很多关爱，断奶期的妈妈们既然选择了“断奶”，决定后就要“温柔而坚定”地执行到底。

为了断奶，该“狠心”时得“狠”得下心，不能因为宝宝一时的哭闹而心软，不断地“复吸”，一次次重复断奶对孩子造成的心理伤害更大。但是坚定原则的前提是不要忘记温柔地安抚宝宝，照顾孩子的心情。

断奶结束宝宝吃奶时的快乐，与此同时，也可能造成妈妈的失落，妈妈也要及时调整好心情，接受宝宝已经长大的现实。

断奶后妈妈的情绪波动需要及时调整

断奶是妈妈与宝宝真正意义上的第一次“小别离”，科学断奶可以让妈妈和宝宝们顺利迈过焦虑、失落等不良情绪，真正达到“共同成长”。

颜昕漳州市医院三甲乳腺外科主治医师向TA问诊（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）