怎样扔铅球（中国奥运铅球夺冠）

8月1日上午，东京奥运会田径女子铅球决赛现场，巩立姣以20米58的成绩夺得冠军。这是中国田径队在本届奥运会的首枚金牌，也是中国奥运会历史上首枚田赛金牌。4次参加奥运会，在自己练习铅球的第21年，终于拿到了梦寐以求的奥运金牌。这枚金牌拿得有多不容易，想必背后的辛苦和付出只有巩立姣和她的教练知道。如果仔细观察，可以发现铅球运动员力气，体重和身材都超过普通人，那么铅球这项运动是不是只需要力气大就可以，这背后又有哪些技巧和方法？

现代铅球运动最早来源于火药炮弹，直到20世纪才被列入奥运项目

铅球这项运动最早的雏形是古希腊时期的投掷石块比赛，具体规则就是大力士们把圆石高高举起投向远方，以投掷距离的远近来决定优劣胜负，这和我们今天的铅球运动非常相似。后来大约在公元1340年，为了提高炮手们在作战时装填炮弹的速度，希腊军队就在日常训练中让士兵用同炮弹重量大小相当的石头进行投掷比赛，后来又用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，这才逐渐演变成现代铅球。

铅球自1896年成为第一届现代奥运会上的正式项目以来，经历了两个重大变化： 一是在1948年的伦敦奥运会将女子铅球被列为正式的比赛项目；二是在20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，让运动员们的铅球成绩大幅提高，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。

美国运动员帕里·奥布莱恩

铅球不是一项只靠蛮力的运动，它是力量与技术的结合

很多人认为铅球是一项很靠力气的运动，所以很多人认为只有胖子才能驾驭这样的比赛，但事实并非如此，巩立姣就曾说过：“好多人误认为铅球是胖子才能玩的，但铅球不仅需要劲大，还需要技巧，它是力量与技术的结合。”这一点也是大多数人的误区，以为铅球只需要力气大就可以，实际上铅球不单单考验运动员的力气，对于运动员的高度瞬发力，速度和身体协调性也提出了很高的要求。而在技术方面，随着铅球运动的不断发展，推铅球的技术也不断地改进和完善，这需要运动员们不断改进自己的方法，用更科学的投掷方式发挥出最佳水平。

具体而言，铅球运动的投掷方法从古老的上步推球，变为侧向滑步推球，再到五十年代初期发展为背向推球。背向推球方法的出现促使铅球运动成绩大幅度提高，在六十年代初期很多铅球运动员就突破了20米大关。

侧向滑步推球动作分解

为什么背向推球可以大幅提升成绩呢，因为相比于侧向推球，转体九十度的侧向改变为一百八十度，铅球在运动员手中的运行距离大大加长，可以产生较大的速度和势能，并且将这种势能最后传递到出手的动作中，所以说背向投掷方法是推铅球技术的一次大变革。

不仅如此，背向推球方法出现后的几十年间，许多运动员又在这种方法的基础上加入了自己的理解和技术特点，可以使推球时发挥更多肌肉群的力量，让铅球离手时获得更大的速度，这又推进了背向技术的发展。

背向滑步推球动作分解

在背向投掷技术不断发展过程中，又出现了旋转推球的方法，这种方法让直线运动的背向滑步推球变成旋转和直线相结合的运动。当前对这种推球的方法还没有更多的科学依据，但是不少优秀运动员已经采用，并达到20-22米的成绩。目前，国内外最流行的两种推铅球技术就是背向滑步推铅球技术和旋转式推铅球技术。

旋转式推铅球动作分解

总之，推铅球技术的变革，无论从侧向到背向，或者是从背向到旋转，评定和衡量其技术好坏主要有三方面的因素：出手初速度，出手角度和出手高度。

首先是出手初速度，铅球在离手一瞬间获得一定的飞行速度。其次是出手高度，指铅球最高出手点到地面的垂直距离。通常出手点较高，铅球获得的水平分力就越大，飞行远度也会增加。最后则是出手角度，指铅球出手的飞行方向线与球出手前最高点的水平线之间的夹角。利用高中物理斜抛运动的知识，可以计算得到45°抛出的铅球落点最远，但实际情况中需要考虑运动员肩高、臂长和初始抛出速度，所以这个角度一般会小3~5°。

总结

现代铅球运动发展到今天已经陪我们走过了一百多年的时光，铅球的投掷技巧就经历了数次变革，每一次变革无不向着奥运会“更高，更快，更强”的目标发起冲击。说不定未来我们可以看到铅球运动可以突破25米的极限，另外最新的奥运男子铅球项目世界纪录“23米37”也诞生于本届东京奥运会，由美国名将瑞安·克鲁瑟创造。让我们继续期待中国健儿在本届奥运会创造佳绩。#巩立姣夺得铅球金牌#