臀部微笑线是什么 诱人坚挺美臀是练成方法

人的审美一直在变化，对于臀部之美也有新的定义——臀部微笑线。臀部微笑线是什么？现在的人对于美的追求已经不仅仅是颜值，还需要好的身材。对于臀部的最美赞赏就是臀部微笑线，下面就看看臀部微笑线是什么以及如何锻炼臀部微笑线。

臀部微笑线是什么‍

很多女孩觉得要瘦，这样才算是好身材？

对于男人这可不是什么好身材，没有任何诱惑力，真正的身材好是丰乳翘臀。而臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。

女性美臀的三大条件是：挺翘、圆润、结实，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，再结合视觉与触感的美臀，才能燃起狂热的性欲之火。

什么样的臀部是诱人的呢？

对于男人来说，他更喜欢桃和苹果相间的形状，而且更喜欢苹果的光泽感和手感，也偏爱桃的圆润和曲线。在男人心里，当男女肌肤相亲时，张开双手，沿着女人臀部的曲线向内滑动，滑向女人的身体底部时是最享受的。

臀部微笑线是什么‍

这样的臀部代表着青春，表示着性感，且好像正在微笑一般。因此，美臀的最高境界，就是让臀部微笑。

这种会微笑的臀部都有臀线。所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。

这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。

反之，臀线位置降低，臀部就会横向发展。从侧面看，臀部到大腿之间便有赘肉出现，臀部就有下垂的风险！

用下面这份训练计划虐臀一个月，还你一个微笑的蜜桃臀。

接下来这套虐臀计划，有效练到臀部每一块肌肉。每周至少锻炼4次，坚持两周，你就会马上发现效果。

初阶课程

动作一：后抬腿

后抬腿

双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，同时体会臀部收紧的感觉。

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臀部微笑线是什么‍‍

动作二：弓步下蹲

弓步下蹲

双脚前后劈开，约距离半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。

动作三：深蹲

深蹲

双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免受伤。

进阶课程

进阶版运动，并没有倒立那种高难度动作，只需要你准备一个瑜伽垫，找到稍大一点的空间，就可以轻松完成。你可以在午休时间找个没人的会议室练1组，晚上睡前在家练2组。这些动作更注重臀部肌肉的训练，能锻炼到大腿部分，更有利于提升臀线，让臀部更圆润。坚持3个月，你也可以拥有蜜桃臀与大长腿的傲人背影哦。

臀部微笑线是什么‍

动作一：拱桥

拱桥

曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。

动作二：上提腿

上提腿

曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。

动作三：跪地后抬腿

跪地后抬腿

双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。

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