上班族怎么减肥 办公室减肥计划拒绝以忙为借口

上班族是不是又一次哀叹工作太忙，没有时间锻炼导致整个人圆润不少而心塞？别找工作忙当你不锻炼的借口了！下面小编就要教上班族在办公室怎么减肥！身体是自己的，在工作间隙只需要花一丢丢时间，单纯拉拉筋、抻抻腰、动动腿都对上班族减肥大有益处。

于是大家就问了，上班族怎么减肥？工作这么忙这么累没空锻炼，腰椎职业病都犯了，肚子赘肉都出来了！不着急，上班族看完下文，您就知道该怎么挤出时间来减肥啦！

上班族怎么减肥

1.伏案工作时

我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

2.复印文件时

复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。

上班族怎么减肥

3.午餐休息时间

吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。

4.做下蹲运动

怎么练蜜桃臀 在家就能练就性感迷人小翘臀：常常看到ins健身网红晒出翘挺完美的蜜桃臀就羡慕不已，再看看自己下垂干瘪的臀部，心理落差不能太大了！想要拥有蜜桃臀吗？应该怎么练蜜桃臀呢？蜜桃翘臀不仅让你性感又迷人，还能显高又显年轻，想要知道怎么练蜜桃臀，从锻炼臀中肌和臀大肌开始吧！怎么练蜜桃臀臀中肌，是撑起臀部上半部分的关键肌肉，臀中肌练的好，可以提高下半身的视觉焦点，让你的腿部显得更长，身材比例更完美。臀大肌决定了你的臀部大不大，那么想要臀部...

双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

 

5.喝茶或咖啡时

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

6.使用电脑时

应与电脑屏幕保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

上班族怎么减肥

7.尽量少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。

工作中一整天都坐着，是对颈椎非常不好的，很多人在参加工作之后身体抵抗力减弱，身体经常出现状况。我们工作的时间都很长，所以大家应该在工作中多抽出一点时间，对自己好一点。

本文来源于淘时尚网站，如需转载，请注明出处！

原文地址：HTTPS://BODY.NVSAY.COM/159854.HTML

胸部下垂怎么调整 三个方法让乳房挺拔圆润：丰满的身材是每个女人的追求，但是胸部不是越大越好看的。乳房过大会增加下垂的机率。挺拔圆润的胸部才是最性感哦。那么胸部下垂怎么调整？很多上了年纪的女性都有胸部下垂的困扰，那么今天小编就来详细的教大家让胸部更挺拔的方法。胸部下垂怎么调整女人的胸部和皮肤一样，过了25岁就开始衰老，所以，无论你以前仗着年轻，仗着天生丽质没有过多地关注胸部，过了25岁你就不能这么任性了，不要让下垂、外扩这些美胸杀手找上你。...