春季养生保健小常识（春季养生正当时！）

春天草长莺飞，万物欣欣向荣，对于健康来说，此时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。可以说，春季是养生的黄金期，在这段时间内，加强养生保健，做好身体健康的管理，对于一整年的健康，都有着莫大的好处。

起居

春季开始后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们也应当顺应自然界生机勃发之势，早睡早起，早晨去散散步，适当室外活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。

不过，春季往往也风大沙尘多，遇上大风大雨以及沙尘天气，还是要尽量避免外出，根据天气变化，注意及时更换合适的衣物。

体弱多病者以及年老者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以感觉到微微汗出为佳。

另外要注意起居卫生，天气好的时候要多开窗通风。

饮食

要根据节气特点和个人体质的情况而定。

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，以“春夏养阳”为原则，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，保持寒热均衡，同时定时用餐，定量进食。

春季这段时间不适合吃寒性食物以及其他可能有损脾胃的食物，也不适合吃过于肥腻、温热的汤品。如果要食补，那么建议选择平补，选择味甘、性平的食物，以便逐渐适应春天舒畅、升发、条达的季节特点。

运动

《内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，所以要坚持适当的户外锻炼。

可以选择踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。在舒展筋骨、放松形体的同时，有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

情志

在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，情绪一定要保持平和。

中医认为，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。 肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。

因此，春季养生要尽量做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。

防病

我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰"的说法，所以这一时期也是疼痛性疾病多发、复发、加重的时节，避风寒非常重要，可以多使用艾灸加强保健，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。患有其他某些疾病的话，比如肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等，也要注意保养，防止复发。