老人保健（老年人要学会口腔自我保健方法）

老年人要学会自我口腔保健方法，健康的牙齿是幸福晚年的保证。 （1）刷牙每天至少两次，每次至少2分钟，晚上睡前刷牙更重要。 （2）对于老年人，因多有牙龈退缩，容易发生食物嵌塞，可以适当增加刷牙次数，餐后刷牙。 （3）正确使用牙线和牙签，牙间隙刷。 （4）佩戴活动假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入清水中浸泡，预防义齿口炎发生。 （5）身体的健康状况对口腔有直接影响。老年人要注意多吃一些含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鸡蛋、乳类制品、水果、蔬菜等。经常食用这些食物有益坚齿，而且还易于咀嚼和消化。 （6）老年人还要注意培养健康的生活方式，如适当的户外活动、乐观的情绪，同时改掉一些不良的习惯，如吸烟、酗酒、咬硬物等。（via 首都医科大学附属北京友谊医院）