首先剖腹产后如何瘦身，让我告诉你个不太好的消息，剖腹产是人为的割断了人体的“冲脉”，跟某些妇科疾病有一定的关联，所以你的当务之急不是减肥，而是调理身体，避免年龄大时气短。

其次，减肥的方式很多，剖腹产身子虚弱，等于人为的耗损的身体的根本和元气，不能按照损耗的方法来减肥，比如无氧运动，频繁的跑步、跳绳等剧烈活动，伤害健康。可以选择温和的方式，哪怕减掉的慢，也要坚持，比如短时间慢跑、少吃点儿、不久坐多活动、多喝水促进代谢、中医调理等等。

总之，健康第一，减肥第二。

剖腹产妈咪减肥：怎样远离身材“臃肿”，轻松做“辣妈”？

你好，很高兴回答你这个问题。

关于产后训练我的建议是：在医生给你能够进行健身训练后，确保你完全康复，你才能够进行运动以及健身训练，比如：骨盆抵肌等。不管你是剖腹产还是顺产，都需要遵循医生的建议。

训练的话，如果你没有训练基础，那么我建议你从呼吸开始练习，因为呼吸是所有训练的基础，如果你以下是不从呼吸开始训练的话，我们的训练阶段就会发生混乱，呼吸方式我的建议是使用「腹式呼吸」。

如果你已经学会呼吸并且已经有一定的训练基础的话，我就建议你多进行「功能性训练」。什么是功能性训练，其实就是「提高我们生活功能性的训练」，比如：拉起东西的能力、走跑跳的能力等。

关于饮食

饮食还是强调「蛋白质」为主，我建议的蛋白质：脂肪：碳水化合物的比例为：5：2：3，这个比例对于减脂来说是非常好的。

同时，千万不要把饮食做到「0碳无油」，碳水和脂肪作为供能物质，对我们的身体运作起到非常大的作用，特别是脂肪，它会影响我们的内分泌和性激素的分泌，好的脂肪对于减脂来说是非常好的。