学游泳所需领会的4种泳姿

炎热的炎天游泳是最热门的流动，除了室内室外游泳池，另有迷人的海滨、河流和小溪，现在给人人先容学游泳所需领会的4种泳姿。

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、自由泳

自游泳是全身运动，任何一个部位的流动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依赖划水和打腿发生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。

非常有用的424个生活小常识

非常有用的424个生活小常识：1、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。2、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错...

躯乾应保持一定的重要度，腰部若是松软，整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地施展躯乾部大肌肉群的气力，削减阻

力，提高事情效果。自由泳的完整配合有多种形式。一样平常常见的是每划水2次，吊水6次，呼吸1次。

①手的入水

点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

②入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂舒展。随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

③手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和死后划水直到大腿侧，提肘出水。

④出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，最先下一个动作。让自己快乐的36个小技巧

笑对人生是我们每个人的愿望和追求，在纷繁芜杂的人世间，挫折、失败，沉沦和沮丧如同路边的风景时常会出现，有的人可以一笑而过，有的人却重负难脱，下面为大家介绍让自己快乐的36个小技巧...