瓶颈期是什么意思（面对瓶颈期该如何破解？）

瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。

还记得最近一次瓶颈期是在几个月前的一场考试。复习到了一定程度，成绩就突然卡在那里，无论怎样努力，离预想的目标都有一段差距，真的很郁闷。

每个成年人或多或少都有状态不好的时候，有可能是工作创业途中的阻碍；有可能是运动减肥过程中的中断，为此，我们应该积极寻找方法来突破。我想通过自己的亲身经历以提供个参考，希望大家都能战胜自己的瓶颈期，找回最佳状态。

一、保证身体健康

虽然“身体是革命的本钱”这句话很老套，但真的是亘古不变的真理啊。生病真的很影响日常状态，你每天头昏脑胀，鼻子不通气嗓子冒烟，这个状态对工作生活来说有什么好处吗？

答案肯定是没有的，所以生病了抓紧吃药打针看医生，或者休息几天都是可以的，让身体恢复健康才是no.1.

另外，如果吃药打针都没有效果，那这个时候生病也许不是“真的”生病。很可能是由于瓶颈期带给你巨大的压力所导致的免疫力下降。

所以，越是焦虑崩溃越要放平心态，多鼓励自己，给自己积极的心理暗示。保证自己有强大的体魄来克服瓶颈期。

二、保持健康的作息，早睡早起

随着年纪的增长，不知道大家平时有没有出现记忆力下降的情况，这也许和睡眠不好有关，毕竟现在大家都在点灯熬油的学习和工作。即使没有工作，也会有报复式熬夜现象的出现。（明知熬夜危害、在夜里也没要紧事做却依旧熬夜的行为，称之为“报复性熬夜”。）

年轻人之所以没有事做也要熬夜，其实是没有尝过熬夜给身体带来的危害。

我大学同学在上学时候就是报复式熬夜队伍的一员，最常挂在嘴边的话就是“睡什么睡，起来嗨”。工作了以后，也保持了熬夜这个习惯，直到有一阵子她开始大量的掉头发，频繁的头痛。去了医院以后，医生让她健康的作息，早睡早起，她的症状才好转了。从那以后，再不熬夜，还热衷于做营养早餐。

分享一个早起的tip：把闹钟调好，音量调大，放到只有通过起床才能关掉闹钟的地方。大学时候我放在了脚下的背包里，音量调的很大，因为怕吵醒舍友，每次一响铃就快速起床了。

三、冥想

通过简单练习冥想可以放松自己，集中自己的注意力于精神当中，帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

方法如下：

1、尽可能舒服的躺在座位上，背部靠着椅子

2、闭眼，注意力放在呼吸上，深吸进腹部，然后慢慢呼出，重复20次

3、如果呼吸分散了，要慢慢将呼吸转移到身体上，脚、小腿、手腕、胸膛、脖子、头

4、从上到下，一直到头。每次呼吸，存在加深了，体验感受轻松感。再深呼吸一口气，慢慢呼出，然后睁眼

四、坚定目标和初心

坚定自己目标，这是我多么艰难都没有放弃的原因。我一直告诉自己，可以失败，但是绝对不可以放弃，半途而废绝对不允许。

放弃很简单。不想学习了只要你放下书本，躺在被窝，拿起手机，窝在宿舍就可以；想放弃健身了，不出门不运动，吃你最爱的油炸食物、喝你最爱的全糖奶茶就可以了。

坚持下去很难，但是如果想要成功，就必须经过这条路，没有捷径可走。

请时时刻刻提醒自己，你是为了什么做，为了谁做，坚持自己最初的目标和初心。想要成功的欲望是激励自己最大的动力，不是我想，而是我要。

我们努力的道路一片光明，而瓶颈期就好像是进入了隧道，它只是短暂的黑暗，坚持下去，前途依然是风景一片正好。