关节弹响的出现非常普遍，很多人都会问到这个问题，今天我们就来谈谈关节弹响的秘密。

许多人的关节会发出各种响声，这种声音在任何年龄都可能发生，但随着年龄的增长，这种声音似乎会变得越来越常见。

研究者针对这个问题做出了回复。首先可以确定地是，年龄的增长确实会使关节的弹响声变大。这是因为在正常的衰老过程中，软骨会或多或少地出现部分磨损。随后软骨的表面会变得更粗糙一些，如果关节内软骨产生了相互摩擦时，会有更多的关节弹响出现。

关节弹响的出现取决于姿态和体态的不同，以及运动时的动作模式的区别，关节弹响也会依据这些因素的改变而产生变化。

一般的关节弹响在出现时是无痛的，常见的关节弹响有这样几个原因：

1、进行重复性的力量练习时，例如举重或俯卧撑，那么每次弯曲手臂或腿时，可能会听到关节弹响。这种声音通常表明肌肉工作时，与骨骼周围摩擦并引起弹响。声音也可能来自在骨骼上摩擦的肌腱。

在这种情况下，轻柔地拉伸就可以使弹响减少或消失。关节弹响经常在肩关节出现。因为肩关节是一个非常复杂的大关节，存在和关联了许多的骨骼、肌肉和韧带。因此会在肩关节周围出现因肌肉肌腱摩擦造成的弹响。

2、同样的，指关节也是容易出现弹响的关节，指关节弹响的声音自关节间隙中自然发生的氮气气泡的压缩。关节内的气泡破裂也会发出关节弹响的声音。

当关节弹响时出现疼痛则要开始注意了：

1、一种可能是骨性关节炎的征兆，软骨磨损后，骨与骨之间产生了相互摩擦和碰撞，由此可能出现了关节弹响和摩擦声。

2、也有可能是关节内滑膜卡顿造成的疼痛。

3、运动过程中出现关节响声并伴有疼痛，也有可能是韧带损伤、半月板损伤或是关节过度使用造成的髌骨软化。

4、在一些极端情况下，肌腱或韧带可能会造成骨折，由此发出响声。但这种情况是十分少见的。

那么我们应该如何避免关节弹响呢？

如何应对关节弹响取决于造成关节弹响的原因。一般来说，无痛的关节弹响不需要太多注意。对于会产生疼痛的关节弹响，针对造成疼痛的炎症来治疗是一个常见的选择。常见药物使用、理疗、手法放松等等。

使用合理的方式增加运动，增强关节周围的肌力是一个解决关节内弹响的思路。肌肉可以为关节提供稳定性的支持，同时运动和负重会增加关节液的分泌，让关节更加润滑，减少弹响的可能性。