打呼噜危害（打呼噜对人体有什么危害）

打呼噜会制造“噪音”，但也绝非制造“噪音”那么简单。很多研究表明，打呼噜是“慢病之源”，与很多疾病都有重要关系。打呼噜为何会损害健康？我们该如何正确认识与应对？

人为什么会打呼噜呢？

打呼噜是非常常见的现象。在传统观念里，曾认为打呼噜是“吃得饱、睡得着”，生活幸福美满的样子。而实际上，人之所以会打呼噜，是因为气道，鼻腔或是咽腔存在狭窄，随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，出现打呼噜的声响。

夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，上气道黏膜塌陷，形成局部狭窄堵塞，当气流通过狭窄部位时，就会出现鼾声，严重时会形成局部完全堵塞，呼吸会暂时停止。

打呼噜完全不受控制，有的人从来不打呼噜，而有的人却整夜鼾声不断。打呼噜不仅影响身边人的睡眠，还会对自身健康造成严重威胁。

三种鼾声致命

单纯性打鼾

单纯性打鼾多由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起短时期打鼾，这种打鼾除了干扰他人休息外，对自身健康没有太大影响，一般不需要治疗。这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。

习惯性打鼾

这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。

睡眠呼吸暂停综合征

目前，我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征。这种原因引起的打鼾十分危险，表面上是打鼾，实际上是全身性缺氧，对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响。

一声呼噜6种病

1. 高血压

打呼噜跟高血压关系密切，如果愈发严重，就应引起警惕。“打呼噜，也就是睡眠呼吸道梗阻综合征，已成为国内继发性高血压的首要发病原因。”徐鸥说，如果经常打呼噜，且越来越严重，那么就需要关注了。

2.糖尿病

打呼噜时因为缺氧，体内多种激素水平会发生变化，胰岛素的降糖能力减弱，身体对葡萄糖的利用率下降，血糖升高。

而且晚上常打呼噜，会导致睡眠质量下降，白天嗜睡、活动减少，消耗降低，可能导致体重进一步增加，增加了 2 型糖尿病的患病风险。

3.代谢紊乱

睡觉打呼噜会使人体内分泌发生紊乱，使得身体脂肪代谢异常，时间久了也会导致胰岛素分泌异常，引发糖尿病。

4. 老年痴呆

常打呼噜会引起缺氧会导致大脑局部退化，负责注意力和学习的部位的细胞特别容易死亡，导致中老年人罹患痴呆症的机率增加两倍。

5. 性功能障碍

打呼噜和男子性功能也有一定关联，往往表现为阳痿及性欲下降，甚至性功能障碍。一般打呼噜的人要么加班熬夜，要么身材肥胖，要么是长期吸烟、酗酒或患有心血管疾病、糖尿病。人的身体处于亚健康状态，夜间鼾声不断。性功能也会因此而处于抑制状态，造成性欲低下、性疲劳。

6. 肥胖

肥胖与打呼噜是互为因果的恶性循环。肥胖的人出现打呼噜的机率也远多于普通人。而打呼噜会造成代谢异常，增加肥胖机率。

打呼噜该如何治疗？

睡眠呼吸障碍性疾病的病理机制复杂，因此，治疗手段多样，目前提倡根据患者不同的病情特点，实施个体化综合治疗。对于一些体重指数超标的肥胖的患者，应鼓励减重并尽量侧卧睡眠。

对于有其他不良生活习惯，如吸烟、饮酒、滥用药物患者，应建议规范良好的生活习惯。对于程度较重的患者，临床治疗主要包括无创气道正压通气（NPPV）治疗、口腔矫治器治疗，或开展外科介入治疗，包括鼻腔扩容术、咽腔矫正手术，Han-UPPP手术等。

儿童患者更应积极治疗，以免影响智力和身体发育，可用药物治疗，必要时可采取扁桃体或腺样体切除手术。

减少打呼噜，试试这5招！

1. 减肥减重

肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，更容易打鼾，控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

2. 戒烟戒酒

长期吸烟易导致鼻咽部黏膜发炎，呼吸道变窄，从而诱发打鼾。酗酒会让包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，从而出现打鼾。

3. 治疗鼻咽疾病

有些患者本身并不肥胖，但因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等其他原因，造成上气道结构和功能的异常，也会发生呼吸暂停。

4. 侧卧睡觉

一些比较轻的病人只会在仰卧的时候出现呼吸暂停的现象，这是因为呼吸暂停阻塞的部位多半在咽腔部位，晚上睡觉的时候，软腭和舌体的放松随着重力脱垂就会把咽腔堵塞了。而人们侧身睡觉的时候只会偏向一边脱垂，这样对呼吸道的干扰就会小一些。

5.按揉两穴

足三里是补充后天之本脾胃的最佳穴位，阴陵泉是脾经的合穴、水穴，健脾祛湿功效最强。按揉两穴对缓解打鼾有帮助。每晚临睡前坚持按揉这四个穴位，每个穴位2~3分钟，双腿轮流做，共约20分钟左右即可。