懂点医学的人都知道，男性的精子是由蛋白质、维生素等各种米素组成的，想要养护精子，就需要从这些组成的物质下手。看看生活中有哪些食物中含有这些精子成份，就可以起到增加精子量的效果。那么，生活中有那些食物可以增加男性精子量呢？我们看以下内容：

1、蛋类

蛋类的食物是补精子量的最好食物。它有特别高的蛋白质和多种维生素。同时还有锌，锌的营养成份。所以，男性在生活中多吃类食物，增加精子量完全没问题。

2、虾

虾是补钙高手，它的味道也很鲜美，是很多人喜欢的食物之一。人们都知道虾有补钙、养肾的效果，却很少有人知道虾还有增加精子量的功效。男性常吃虾类食物，经过一段时间后，身体不但变得强壮，精子量也提高了不少，一举两得。

3、蚝

男人在过了25岁后，精子的量都会慢慢降低。男性的精子液体里有一定的锌成分。如果缺锌，就会影响精子的数量和质量。

所以男人在生活也要多吃含锌高的食物。比如：生蚝，别看它个头小，它的蚝含量就可以满足人一天所需要的16毫升。常吃蚝的男性，不但精子质量好，而且能力也特别强。

4、枸杞

枸杞有很明显的补肾效果。男性常吃枸杞养身体，可以补肾、亮目是其一。还可以提高精子的量。特别是有遗精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以对这方面有很好的治疗效果。并且能力也会增加不少，精子的量更不用说。

5、桑葚

桑葚的味道很鲜美，很多女性朋友都爱吃。但它对男性的身体起到特别大的好处。据史料记载：桑葚可以改善男性的死精症。所以计划生孩子的男性，不妨在合适的季节可以吃吃桑葚，它对男性的精子质量有着很强的功效。

6、鸽肉

鸽肉体内含有很多的蛋白质和多种营养米素，对男性更是有补肾、优化精子质量、和温阳的功效。把鸽肉和枸杞在一起熬汤，男性的精子质量不但得到改善，还会增强你的“能力”。

7、香蕉

香蕉是治便秘的高手，它有清热解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但大便正常，令人惊奇的是，精子活力也比以前大了许多。可见它也属于男性的最佳补品之一。