你可能会奇怪为什么你的孩子拒绝吃东西。没有什么比花时间准备、烹饪和上菜，而你的孩子翘起鼻子把碗推开更让人沮丧的了。很多父母都碰到过这种情况，这其中有几个常见的原因(以及克服它们的方法!)

以下是孩子拒绝吃饭最常见的原因，以及如何解决:

1. 他感到压力:

如果孩子吃东西时感到压力，或者感觉到你作为父母在吃饭时有焦虑情绪，他很可能会退缩，不吃东西。蹒跚学步的孩子和年幼的孩子能感觉到压力，如“吃你的豌豆!”这样，你过于关注孩子在吃什么和他吃多少饭，而不是让她只是像另一个普通人在餐桌上吃饭一样(你专注于自己的饭)。或者你把食物放到他面前,观察她的一举一动,在他不吃时,不断地把他吃剩下的食物从她的碗里夹出来再换新的食物,谈论他碗里没有菜，试图用勺子喂他这些都是间接的压力形式。

如何解决:

让你的孩子自己吃饭，按照自己的节奏吃饭，每餐提供多种可控制数量的食物，让她自己决定是否吃和吃多少。尽你最大的努力不要对你的孩子过分关心。当他几乎不碰食物的时候，你可能很难不去干预。试着坐下来和全家人交谈，包括你的孩子。如果你能把吃饭的时间更多地看作家庭团聚的时间，而不是“让我的孩子吃饭的时间”，你的孩子就不会感到那么有压力，会更愿意尝试新的或着以前拒绝的食物。

2. 他觉得自己没有发言权:

当孩子们参与购物、准备、烹饪或上菜时，他们会吃得更好。这就是为什么让孩子们准备饭菜是很重要的——甚至让他们搅拌材料或摆桌子都能有所帮助。如果父母不让孩子们偶尔选择食物，孩子们可能会觉得他们无法控制自己吃什么。他们可能会对你提供的食物感到厌倦，或者他们不喜欢食物放在盘子里的方式。

如何解决:

设定健康的界限并坚持你的“吃什么、什么时候、在哪里”的原则是很重要的，但也可以让你的孩子参与其中。让他们参与购物，准备，菜单规划，烹饪，上餐服务和清洁!让你的孩子参与进来可能让这个过程变得更长，也可能更令人沮丧，但好处是巨大的，值得的。耐心是关键!

3. 厌倦:

很多父母都一样，被困在固定的“食物菜谱”里，一遍又一遍地吃着同样的东西。换句话说:主要是孩子厌倦。举个例子:在几个月的时间里都处于一种生活模式，几乎每天送孩子去学校都带同样的零食。健康的燕麦卷，奶酪或酸奶和一片水果。同样的情况一遍又一遍。孩子回家，大部分零食都没吃，不仅一次没吃，几乎每天都没吃。在很多状态下，大人们没有意识到孩子可能会对他的零食感到厌倦，尽管他过去很喜欢吃。

如何解决:

问他为什么不吃零食，是否厌倦了。如果他回答说:“是的，我厌倦了。”那就一起为他想出了一些新的和不同的零食选择，试着轮流吃三四个，这样他就不会觉得无聊了。我们厌倦了某些食物，孩子也一样。这通常是一个容易克服的问题。

4. 根本不饿:

我们知道，即使在最恰当的时候，孩子们的食欲也可能是不可预测和反复无常的。两岁以后，孩子的生长速度会放缓并趋于稳定，这意味着他们不再像以前那样饿了。孩子们有“饥饿的日子”和“饱的日子”，这可能意味着有一天，你的孩子吃得比餐桌上的每个人都多，而另一天，他在晚餐时吃得很少。只要你保持你的喂养方式，并保持进餐时间一致，应该让你的孩子负责他是否吃和吃多少。有可能你的孩子只是在吃饭的时候身体不饿(无论出于什么原因)，这是可以接受的。

如何解决:

试着接受“我只是不饿”作为一个可以接受的回答，并提醒你的孩子，饭后厨房将不会提供食物。

5. 分心:

让你的孩子在餐桌上看电视、看iPad或玩玩具是注意力分散的原因。屏幕干扰有两种方式(在我看来，这两种方式都是消极的)。当一个孩子一边吃东西一边看电视或玩iPad上的游戏时，他的大部分注意力都集中在他正在看的节目或正在玩的游戏上。他连吃饭的时间都没有了，更不用说听从他的肚子了。如果面前有屏幕，孩子们很容易吃不饱或过饱，因为他们根本就没有注意。年幼的孩子们很难集中精力吃饭，很少有不分心的情况，更不用说面前那块闪闪发光的大屏幕了。同样的道理玩玩具或者与兄弟姐妹一起玩闹也是。

如何解决:

设定规则，吃饭时不要让屏幕或玩具出现在餐桌上。给孩子们有策略地安排座位，这样他们就不会互相碰触。另外，在孩子的椅子下面放一个脚凳，这样他们就会觉得他们的脚是稳定的(这可能是另一个分心的地方)。

6. 份量太大:

有些孩子不喜欢吃饭，只是因为他们吃的份量太大，太令人印象深刻。给女儿上的菜和给儿子上的一样多(这可能是一种无意识的习惯)，但在多次拒绝吃饭之后，你要意识到给她上的菜是否太多了，孩子会被提供的食物弄得不知所措。

如何解决:

把她的食量减少(超过一半!)，孩子就又开始吃饭了，有时甚至要求更多。给她的东西少了一些，但仍然确保她吃到了一顿营养均衡的美餐。大人也和孩子一样——如果吃的食物份量太大，马上就会感到厌烦，不想吃那么多。

7. 他觉得不舒服:

如果你的孩子感觉不舒服，他不太可能再吃得好一顿饭。这通常是疾病开始的第一个迹象。在这种情况下，确保你的孩子多喝水，并提供易于消化的食物，如白米饭、香蕉、白面包、苏打饼干、冰棒、汤和苹果酱，直到他/她的食欲恢复。

如何解决:

当你的孩子生病时，要经常给他们提供食物，但不要强迫他们——液体是最重要的。如果你注意到你的孩子对吃不感兴趣，表现得有点“不正常”，异常疲倦或无精打采，那么情况可能就是这样。

你的孩子也可能有消化问题(如便秘或胃酸倒流)，这会让他吃起来不舒服。如果你怀疑这就是问题所在，那就多吃高纤维的全谷物、水果和蔬菜，多喝水(便秘)，远离高酸性食物，比如西红柿和柑橘类水果，以及辛辣食物(胃酸倒流)。如果这些问题仍然存在，请向医生或儿科营养师寻求进一步的帮助。

8. 牛奶(或果汁)喝太多:

在吃饭的时候喝牛奶可以产生饱腹感。牛奶含有脂肪和蛋白质——这两种营养物质能让孩子们感到饱。

如何解决:

儿童每天应得到不超过500毫升(两杯)的牛奶。水应该是中午和晚上用餐之间唯一的补水液体。

果汁含有儿童不需要的多余热量和糖——它几乎没有营养价值。一个250毫升(1杯)的果汁盒里含有6茶匙糖，如果你的孩子喝果汁，将其限制在每天不超过125毫升（1/2杯）并将其参水（并和食物一起提供）。

9. 零食太多了:

经常在两餐（午餐和晚餐）之间“加餐”的孩子，或者一天中随意吃零食的孩子，可能会觉得吃得太饱而无法进食。这就是为什么围绕零食时间建立规则如此重要的原因。

如何解决:

应该有一个指定的零食时间，家长可以选择一到两种食物(比如酸奶和水果，奶酪和饼干)，而不是随意在两餐之间吃零食。蹒跚学步的孩子和年幼的孩子需要有机会建立对食物的食欲，否则，他们不会吃太多，他们将更难学会自我调节。这不仅会打乱家庭用餐时间，还会影响孩子的营养摄入量，以及随着时间的推移，孩子与食物的整体关系。

10. 他是太累了:

很有可能你蹒跚学步的孩子或年幼的孩子只是太累而吃不下饭。经过一天的玩耍、日托、学前班、幼儿园等，有些孩子就是没有力气把叉子送到嘴边。如果你发现你的孩子很挑剔，很容易哭，揉眼睛，或者表现出“撞墙”的迹象，这可能就是这种情况。

如何解决:

鼓励他/她在睡觉前尽量填饱肚子，并提醒他们早上之前没有食物。如果他们吃得不多，要知道他们会在第二天或那一周的某个时候补回来，这样就没有什么好担心的了。

如果你发现你的孩子经常在晚餐时感到疲倦，这可能意味着他们需要午睡。你也可以考虑早点吃饭。