如果你的身体有以下这两种情况的话，那么就表明你的身体已经便秘了

饮食辛辣

如今很多的人都是特别喜欢吃辛辣的食物，可是长期的吃辛辣的食物，会使他们的肠胃不舒服，而且也会使他们排便的时候出现先硬后软的现象，同时还会使得他们的身体出现痔疮的状况，因此在日常生活中，各位网友切记一定不要长期的吃辛辣的食物。

排便次数太少

在日常生活中，很多人都有憋尿憋便的习惯，这给他们的身体健康带来了很大的危害，而且长时间这样下来还会使他们的肠道感染疾病的，同时他们排便的次数也会越来越少，而且这样的话，他们的身体还会感染细菌的。因此在日常生活中，各位网友们切记不要憋尿憋便呦！

以下的这两种方法，可以缓解便秘的状况
方法一：每天按时排便

按时排便对人们来说是特别的重要的，因为按时排便课题排除他们身体内的毒素，使他们的身体保持一个清洁的状态。在这里小编我告诉各位网友们，每天清晨排便是最佳的时间，因为在这时人们身体内的毒素会很快的排出体外的。

方法二：多吃蔬果

蔬菜和水果中是含有很多的纤维素的，而且长期的吃蔬菜和水果对人们的身体健康是有很大的帮助的，同时长期的吃蔬菜和水果还可以使人们的肠道保持清洁，同时也可以有效地解决人们便秘的状况。

我们的身体健康可以从我们生活中的一些细节中表现出来，因此在日常生活中，各位网友们也一定不要对于排便时先硬后软的这种情况给疏忽了，这时是你的身体对你发出的信号，你已经便秘了，所以你一定要去医院好好的检查一下，并且配一些药，不要再让便秘来影响你们生活​。