蓝莓怎么吃（蓝莓怎么吃最有营养）

别看智利蓝莓个头小，但在40种含花青素的蔬果中，蓝莓花青素含量可是排第一的，现在吃正当季。

蓝莓果酱

原料：蓝莓、冰糖

步骤：

1、用水清洗一下，小心不要弄破；

2、放入锅中和冰糖混合小火加热至冰糖融化；

3、小火慢熬，中间撇去浮沫；

4、熬制到果酱粘稠，放到干净的容器即可。

蓝莓奶昔

原料：蓝莓、牛奶、白糖

步骤：

蓝莓冲洗后放入搅拌机，加入牛奶、白糖等搅拌，然后就可以喝到香浓顺滑、超级美味的蓝莓奶昔啦！

蓝莓酸奶

原料：蓝莓、酸奶

步骤：

取蓝莓果粒20颗（根据喜好自行增减），加酸奶1杯，大杯蓝莓果粒酸奶就做好啦！

蓝莓麦片粥

原料：蓝莓麦片

步骤：

在麦片粥里或粥上，加上5-10颗(或更多)的蓝莓，一碗营养又美味的蓝莓麦片粥，是真正的米气早餐。

蓝莓布丁

原料：蓝莓、牛奶、白糖、吉利粉

步骤：

1、蓝莓冲洗后放入搅拌机，加入牛奶搅拌；

2、倒入锅中，烧开后晾凉；放入吉利粉；

3、搅拌均匀后放入杯子中，再放入几粒蓝莓；

4、放入冰箱冷藏，等布丁凝固后放蓝莓和薄荷叶点缀即可。

蓝莓山药

原料：蓝莓、白糖、山药

步骤：

1、山药洗干净放锅里蒸熟，晾凉后扒去外皮；

2、用勺子压成泥，加一点点盐和适量牛奶拌匀；用饼干模具压出花形；

3、蓝莓果酱（做法参照上文）加适量凉开水调匀，均匀浇在山药泥上就可以了。

智利蓝莓（买四送二），想知道哪种最好吃吗？赶紧点击“相关链接”，做完自己判断吧！