胸缩小了怎么办（胸部太大了,怎么才能缩小?）

众所周知，女性在怀孕的时候身体内的雌激素增加，胸部会变大，使人更加自信。宝宝出生之后，女性会享受到做母亲的喜悦，但是也会有随之而来的烦恼，比如说肥胖、胸部缩小。原本圆润、挺拔的胸部变得干瘪、下垂，甚至缩小，让不少的妈妈难以接受。

产后乳房变小，应该采取什么措施呢？

1、合理饮食。在生产后，很多妈妈都想尽快恢复到生产前的身材，想要减肥，不少人选择节食。事实上，如果想要丰胸，首先就要避免节食减肥，因为节食减肥首先减的就是胸部，要多吃一些富含蛋白质的食物。产后要适当补充营养，但是也不能暴饮暴食，要合理饮食，平时多吃一些蔬菜和水果。

2、坚持穿胸罩。很多产后的妈妈为了方便给宝宝喂奶，经常会不穿胸罩，这个行为确实是便于喂奶，但是却容易让胸部下垂。胸部一旦下垂，胸部的立挺感就会变小，胸部会慢慢变小。所以，产后妈妈如果想让乳房不再继续变小，即使只要给宝宝喂奶，也要坚持穿胸罩。

3、做丰胸运动。如果是新妈妈，可以选择做扩胸运动，这个运动不仅简单，而且很实用。做扩胸运动，需要抬头挺胸，伸直背部，全身保持挺直，双手缓慢用力左右移动。值得注意的是，全身都是挺直的，只有两只手臂成直线左右动作，再配合吸气吐气的动作。在做扩胸运动时，一定要作用到胸部，并且保持心平气和。

4、注意哺乳的方式。不少的妈妈都会选择母乳喂养，但也要注意哺乳的方式。在给宝宝哺乳时，要做到两个乳房交替哺乳，一边哺乳的时间不要超过20分钟。

5、勤于按摩。在每天临睡前或清晨起床前，新妈妈可以在床上进行胸部按摩，加快胸部的新陈代谢，血液循环会加快。选择正确的丰胸按摩方法，可以达到美胸的效果，按摩还能帮助塑造好看的胸型。经常按摩胸部，能让胸部淋巴保持通畅，胸部更容易吸收营养，自然变大。

6、注意保养。产后，要经常进行乳房的保健，比如进行扩胸运动，这能让胸部更坚挺、丰满。同时，还要坚持运动，可以根据自身的身体状况选择合适的运动方式。坚持运动能增加胸大肌和相关肌肉的力量和弹性，它们能够稳固支持乳房，能够缓解乳房下垂的状况。

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