嗜睡是什么意思（嗜睡到底是怎么回事？）

在现实生活中，你会发现不少人白天提不起精神儿，晚上却经常失眠。为此，一些打工族经常因好技术网为白天嗜睡的毛病苦恼不堪。如果开车的朋友遇到嗜睡现象，也会给自己带来许多潜在的危险。其实，这种错误的生活习惯对工作和生活造成严重影响。那么，嗜睡到底是怎么回事呢?让我来告诉你总是犯困嗜睡的5个原因!

一、嗜睡是怎么回事

春困秋乏夏打盹，每一个嗜睡的人都能为自己找到一个让人听着想笑的理由，我有烦心事，我最近压力太大，想必你也有这样说过。那么看着别人生龙活虎，你却老气横秋，是不是很烦恼呢，下面一起看看嗜睡到底怎么回事

1、睡眠时间短、睡眠质量差 很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏 如果你的作息时间很正常，却依然嗜睡，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状。

3、发作性睡病 这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁 生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。

5、其他 老人年纪大好技术网了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

二、嗜睡怎么办 1、夜间要保证睡眠时间，中午午休，白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食 不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃 早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶 喝茶提神是不错的方法，好技术网喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水 一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!

大家读了这些内容以后，明白了嗜睡是怎么回事，而且也帮大家分析了总是嗜睡犯困的5个原因，看来以后就要从自己的生活习惯先找找原因。从身体健康起见，建议大家平时养成良好的作息习惯，对待工作和生活的各种压力学会释怀，而且注意饮食调养，多运动，自然就会做到精力充沛。