也有 4 天便是十一国庆长假了，小伙伴们，你是提前准备日行一万步，還是日入一万热量？

特色美食当今，管不了嘴，迈不开腿，年年减肥瘦身年年肥，公司办公室一坐便是一天，工作中两年出来，较大 的获得便是：

大肚

本来看见长不胖，休重也都一切正常，但只需一坐下来，就「弄巧成拙」了：腹部很有可能比胸还大。

图片出处：站酷海洛艺术创意

千万别感觉只需休重一切正常，肚子胖点没有什么，长坐、欠缺健身运动、很多摄取糖与精致碳水，都是会导致内脏脂肪指数提升，造成「大肚」，而内脏脂肪指数是心脏疾病、糖尿病患者等症状的同伙。

但减小肚子确实太难了，有盆友会在网络上找视频跟练，一切随缘刷出哪一个就跟随练哪一个，认为把腹部做得酸疼，便是有实际效果了。

实际上，这种零散的视頻压根不可以具体指导你如何把姿势做规范，如何恰当使力，結果显而易见，做这种便是心理安慰。

也有盆友对自身尤其狠，一点正餐都不要吃，但結果通常是腹部瘦不下来下来，休重还会继续反跳。

图片出处：站酷海洛艺术创意

也是有许多 盆友挑选去健身会所，可总也坚持不懈不出来，每一次都能寻找没去的托词。假如请私人教练，钱夹很有可能瘦得比大家还快，关键是掏钱了，都不意味着你找到好教练。

实际上，并不是减小肚子难，只是你没找对方式。

为了更好地帮大伙儿科学研究合理地减去小腹，不会再做「腹婆」，丁香妈妈协同我国健体研究会技术专业健身房教练朱湉默 LuLu 教师，一起制做了《每天 10 分钟，塑造马甲线》课程内容。

LuLu 教师曾 3 次得到全国各地比基尼小姐总冠军，很多年技术专业的运动健身工作经验，让她了解怎样从健身运动、型体等多层次帮大伙儿在减肥的另外，打造出更强的身型。

图片出处：教师出示

跟随 LuLu 教师一起练，你不但能打造漂亮的腹腔线框，而且在练的另外，你能出现意外察觉自己越来越更瘦了，一举两得。

图片出处：教师出示

早已有许多 小伙伴们跟随 LuLu 教师一起，练就了令人艳羡的平整小肚子：

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