近期燕麦奶爆火起來，很多人听见这一第一反应是燕麦片和牛乳的融合，实际上里边是沒有牛乳，归属于绿色植物蛋白饮料，那麼，燕麦奶合适哪些群体？下边我就而言说。

燕麦奶里边有牛乳吗

很多人感觉燕麦奶是一种新奇奶制品，就类似燕麦片加奶的组成。事实上它的原材料是燕麦片浆，归属于绿色植物蛋白饮料，一点奶也没有。

像大家常饮的豆桨、杏仁露、核桃露等都归属于绿色植物蛋白饮料。他们是用带有蛋白的果子、種子、内果皮，配搭一些食品类辅材或食用添加剂(还可以不用)，再历经生产加工或发醇做出去的……那样一看，燕麦奶还真谈不上哪些新奇健康饮品。

仅仅很有可能由于燕麦奶的材质又白又顺滑，如同牛乳一样，因此 大伙儿渐渐地叫法它为「燕麦奶」。但也仍有一些店家，会坚持不懈应用「燕麦片露」「燕麦片饮」这类的姓名。

燕麦奶营养成分高吗

虽然喝全麦面包燕麦粉做成的牛乳并不象吃一碗全麦面包燕麦粉那般有利于身心健康，可是它也十分有营养成分。

尽管燕麦奶的糖分成分比大部分别的植物奶都高，可是它带有一些可溶化学纤维，而可溶化学纤维消化吸收水份，在消化过程中变为疑胶，有利于缓解消化吸收，增加你的饥饿感時间，协助平稳你的血糖水平。

更关键的是，燕麦牛奶中的可溶化学纤维能够减少你的碳水化合物水准。一项对52名男士开展的历时5周的研究表明，与对比饮品对比，喝燕麦牛奶能够减少密度低蛋白(坏的)碳水化合物水准。

燕麦奶合适哪些群体

1、乳糖不耐症群体

牛乳中的糖分主要是乳清蛋白，针对身患乳糖不耐症症的人而言并不友善。

而燕麦奶中的糖分，关键来自淀粉水解物质，与乳清蛋白是两回事，因此 并不会给乳糖不耐症症病人产生「痛楚」。针对这些偏爱拿铁但又乳糖不耐受的人而言，用燕麦奶替代牛乳，的确是个非常好的挑选。

并且燕麦奶中带有的钙，尽管消化吸收高效率沒有牛乳高，但也比别的健康饮品好些许多了，日常食用也可以具有一定的补钙补锌功效。

2、想降低饱和脂肪摄取的群体

前边有说到——燕麦奶关键不是饱和脂肪，比照于饱和脂肪占比较高的牛乳而言，对心脑血管病会更友善一些。

因此 我们在日常饮食搭配中，假如要想减少饱和脂肪的摄取，把燕麦奶添加膳食结构中還是非常好的。但大家的营养成分摄取是由吃下去的各种各样食材综合性决策的，因此 要想降低饱和脂肪的摄取，也要留意少吃含植物油脂的食材及其含氢化植物油的生产加工食品类。

此外，为了更好地达到身体所需，我们在日常饮食搭配中还能够根据猪瘦肉、生鸡蛋、黄豆等蛋白质食物来源于补充蛋白质;多吃些绿叶蔬菜等填补钙。

3、想喝饮料汽水又怕胖的群体

有许多小伙伴们便是讨厌踏踏实实饮水，早晨一罐可口可乐，中午点杯奶茶店......假如水中没味儿就喝难受，但许多健康饮品的糖份都高于长空，喝着喝着就长胖了。

但换为沒有附加放糖的燕麦奶，就能较切实解决这个问题。动能算不上高的它，即便一天喝下 300 mL，发热量也才 176 大卡上下，即便是针对必须操纵发热量的人而言，也是能接纳的。

并且中午三四点，如果肚子饿了得话，用它替代零食填补动能，会是更健康的挑选噢。

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