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沉迷奶茶的年轻人经常在晚上喝奶茶，因为奶茶中含有大量的糖分和咖啡因，很容易就造成失眠的情况，让很多人困扰，喝奶茶失眠怎么办？喝奶茶失眠怎么快速入睡？下面友谊长存小编带来介绍。

喝奶茶失眠怎么办？

1、科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风色、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

2、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

3、有的人因为白天生活比较放松空闲等，所以到了晚上精神足，绝非睡眠的，这个时候可以选择适当的做一些活动，比照散步等，身体和精神累了自然就想睡觉了。

失眠的原因

由于奶茶的主要成分是牛奶和红茶，而里面所含的红茶有提神的作用，在喝完后会让大脑神经处于兴奋的状态，另外大多数奶茶中所含的茶碱成分也是比较多的，而这种成分会让神经兴奋，让大脑细胞比较活跃，如果在睡前喝奶茶就很容易让精神充足而没办法入睡，也就容易导致失眠发生。

喝奶茶的注意事项

1、奶茶中的一些色素与香精虽然是按照国家食品添加剂标准添加的，但是喝多了，其中色素防腐剂对人体的伤害很大。

2、塑胶杯也不是装奶茶的最佳选择，塑胶杯是最具有隐患的，其组成成分pet,pp，等原料制成，遇高温就会分解出有害物质，有可能导致致癌，而引起健康隐患。

3、奶茶还是不要经常喝。虽然奶茶有·好处也有坏处，纵使喜欢喝奶茶也该有所节制，不要经常喝。

4、会影响健康，因为市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，最后美眉们只好拼命滴减肥咯。

喝奶茶失眠怎么快速入睡？

导致失眠的这几种坏习惯一定要改!

1、睡前玩手机

大多数人有睡前玩手机的习惯，他们在上床后总会让自己再玩一会再睡觉，却不知在睡觉前如果经常玩手机会让大脑过于兴奋，在这种情况下就很容易在放下手机后出现难以入睡的现象，而且经常在睡前玩手机对眼睛的影响也是比较大的，长期如此会让眼睛的视力下降，而且还容易诱发一些眼部疾病。

2、睡前进行大幅度运动

可能有些人认为在睡前进行运动有助于入睡，确实适当的运动对睡眠是有极大的帮助，但要注意尽量选择在睡前一个小时进行运动，在运动完后要让自己的身体保持安静，这样才能够避免身体过于兴奋，有一些人在睡前会让自己过度运动过度运动反而会提高大脑的兴奋度，让失眠发生。

3、睡前洗澡

有些人习惯在睡前洗个热水澡，认为这样能够让自己放松并且快速入睡，但其实这是一种错误的认知，因为在洗完热水澡后身体是属于暖和的状态，这个时候大脑中的褪黑素蜂蜜就会被抑制，也就会导致睡眠的质量受到影响，所以尽量不要在睡前洗澡，可以在睡前两个小时左右洗澡，这样不仅能够放松身体，在睡觉的时候也容易入睡。

总的来说，睡前的一些事也很容易让身体出现失眠的现象，所以要自己知道并且远离，这样才能够防止睡眠质量受到影响，同时还要注意避免让自己的情绪扩大以及心理负担过重，这些都是会影响到身体的睡眠，会让睡眠质量在受到影响的同时也让身体形成一个身体中，时间一长就会形成恶性循环。

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