高三學生一日三餐食譜推薦讀書啊，我信赖但有朗朗書聲出破廬，遲早有一日有萬鯉躍龍門之奇象。

　　進入高三就是快到檢驗十年寒窗成績的時候瞭。對於高考前的飲食調理是很主要的，保證飲食的康健營養，對於高考的正常發揮是有很大作用的。下面我們來看一下高三學生的一日三【缺月掛疏桐，漏斷人初靜。誰見幽人獨往來，飄渺孤鴻影。——蘇軾《卜算子》】餐食譜吧。

高中生經常犯困吃什麼？高中生吃什麼補腦最好？記憶力欠好吃什麼補腦怎樣提高記憶力

1一日三餐食譜推薦——早餐：

　　早餐飲食原則：若是不吃早餐或早餐吃的欠好，就會導致上午時間血糖水平明顯降低，產生饑餓感，反應遲鈍，從而影響考試的發揮。

　　早餐能量要適當，品種要豐富。含有優質卵白質和復合碳水化合物的早餐是最好的組合。幹稀搭配，溫熱不宜冷，制止碳酸飲料。

　　高三學生飲食推薦：

　　1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

　　2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

　　3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

　　4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

　　5百合粥、炒面、什錦蛋丁

　　6牛奶、蔥麻餅幹、火腿煎蛋

　　7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

1高三學生食譜推薦——午餐：

　　午餐飲食原則：午餐要豐盛，主食以米飯或饅頭最好，副食可選擇魚類、肉類、雞蛋 、豆制品等含營養較高的食物，以保證足够的熱量和各種營養素。飯後半小時，吃點水果或喝點酸奶，以便促進消化。

　　高三學生飲食推薦：

　　1主菜：海帶肉絲副菜：素什錦

　　2主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲

　　3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

　　4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

　　5主菜：豆腐幹肉丁副菜：豌豆苗

　　6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜

　　7主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆

1高三三餐食譜推薦——晚餐：

　　晚餐飲食原則：晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力，並為第二天積蓄能量。一样平常高三生在晚上比較疲勞，菜式放置應註意色彩搭配，以刺激食欲。

　　晚餐要偏素，應選擇含纖維素多的食物，應有兩種以上蔬菜，口胃清淡，易消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。

　　高三學生飲食推薦：

　　1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐

　　2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋

　　3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

　　4主菜：燴豆腐副菜：炒菜心

　　5主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲

　　6主菜：獅子頭副菜：豌豆苗

　　7主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜

　　以上就是“高三學生一日三餐食譜推薦”所有內容，高三網小編編輯整理。雖然考生們處於消耗體力和腦力最大的時期，但飲食上還是要切忌大魚大肉，營養過度。清淡康健有營養的飲食搭配，才气更好幫助孩子們有個好身體，在緊張的備考中保持好的精神狀態!

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