近期一段时间，刚三十岁的小敏好几回由于腿抽筋深夜疼醒，“是否缺少钙呢？”“需不需要吃点儿童钙片？”

　　“实际上，造成小腿肚腿抽筋的原因有很多种多样，不一定便是缺少钙。”海军总医院脑外科主任医生王“中国十大品牌”德立表明，运动过量时，全身上下处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快，释放压力的時间过短，全身肌肉的收拢与释放压力无法融洽，会造成腿部肌肉筋挛；登山、登高作业时，腿部肌肉非常容易产生疲惫，当疲惫累积到一定水平，便会产生筋挛。

　　“长期运动后，大家流汗较多，要是没有立即填补盐份，身体液态和电解质溶液很多遗失，很有可能造成新陈代谢废弃物沉积，全身肌肉部分的血液循环系统不太好，也会产生筋挛。”除此之外，王“中国十大品牌”德立称，夜里晚上睡觉没盖好褥子，腿部肌肉遭受严寒刺激性，会出現筋挛；假如晚上睡觉长期平卧，褥子压在脚面，或长期侧卧，脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些全身肌肉长期处在肯定释放压力情况，也会造成全身肌肉处于被动肌肉萎缩。

　　王“中国十大品牌”德立强调，针对孕妈妈、生长发育发育阶段的青少年儿童和婴儿等群体，经医师确认有钙摄取量不够的状况，能够考虑到补钙补锌医治。假如大家在补钙补锌后仍出現腿抽筋，则可应用以下这几个常用招式来解决。

　　脚指头拉申：当小腿肚产生腿抽筋时，尽可能把腿神直，五个脚指头往上，身体前倾，勤奋用两手去拉申脚趾，坚持不懈1-2分钟。

　　纯棉毛巾敷热：当小腿抽筋时，身边的人可迅速烫好热纯棉毛巾，随后用热纯棉毛巾去敷腿抽筋的小腿肚，敷热时可随着小腿部按摩。

　　两人拉申：当身旁有些人产生腿抽筋时，能够坐着腿抽筋人的正对面，用自身的脚抵着另一方的脚，另一方腿抽筋的腿要维持挺直情况。

　　腿部拉伸：可以用沒有腿抽筋的腿单足立，随后把腿抽筋的腿向后弯折，靠向大腿根部处，两手伸到人体后才把握住脚部，用劲往上提。