更年期是女性生理发育及退化过程中的一个关键时期，其间她们不管生理还是心理层面都会出现巨大的转变。对于进入更年期的女性来说，需要全方位去调整自己的身心状况，轻松度过更年期。那么女性更年期具体有哪些症状呢？怎样度过更年期呢？今天，小编给大家介绍一下吧！

一、女性更年期常见6大症状

1、潮热频频出汗

潮热的具体表现为：在没有任何诱因的情况下，一下子感觉身体尤其腹部以上部位热了起来，包括脸颊变红、胳膊变红、出汗等，而且往往是周围的人都不觉得热，只有自己感觉到热。

夜汗也是更年期的典型症状，如夜间睡觉时候突然热醒，感觉浑身出汗，持续半分钟至数分钟不等，症状可以慢慢自行消失。

2、血压出现变化

一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

3、月经絮乱

更年期的女性她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

4、出现心悸

很多女性更年期，时常会感觉心脏不适，甚至有濒死感的可能。总觉得自己得了什么不治之症，感觉自己浑身不舒服，或者变得更加烦躁。

5、背部酸痛

更年期雌激素的下降，经常伴随骨质疏松的出现，这时人体承力最大的脊椎最先受害，承受力下降，骨头附着的肌肉、韧带就会“帮忙使劲”，帮助脊椎支撑身体，久而久之背部便感到酸软疼痛。

6、尿频、尿急

这种情况最容易被误诊为“尿路感染”，导致更年期不被发现、重视，耽误它的诊疗而带来其他问题。

二、那么，如何轻松度过更年期呢？

1、运动

更年期女性改善不良症状最好的方法就是多运动，多出门走走，多与他人沟通，而不是卧床休息、宅在家里独自一人承受。

2、饮食调养——多吃木耳、豆类食物、牛奶

木耳含有木耳多糖和膳食纤维，有助于清除我们肠道、血管里的“垃圾”，减少“废物”沉淀，对我们的肠道、心血管系统有益。

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

牛奶含有丰富的钙质，更年期女性雌激素水平下降，体内钙容易流失发生骨质疏松，所以补充适当的牛奶，能延缓钙流失的速度。

3、要保持良好的心态

保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

女人不易做，更年期女性更不易做。对待身边的处于更年期的女性朋友、母亲，要有耐心，多关怀、多嘘寒问暖，理解她们情绪表现的波动性。