在哺乳期间许多 妈妈们对非常容易回奶的食物都是会吃的很慎重，那麼有什么是回奶的食物呢，食用回奶的食物该怎么办，下边的我就而言说：哺乳期可以吃韭菜吗 哺乳期间吃韭菜回奶了该怎么办。

哺乳期能吃苋菜吗

可以吃，但是慎吃。从中医学的角度观察，苋菜为阴补阳之品，有温中理气、散血祛毒、温补虚、防寒保暖健胃消食的功效，哺乳期间产后是能够服用的。从西医方面的角度观察，苋菜带有丰富多彩的营养米素。每100克鲜苋菜中含维生素b220.09mg，维他命C24mg，胡罗卜素1410mg，磷38mg，钙42mg和膳食纤维素1.4克。除上边这种，苋菜还带有较多的人体脂肪、蛋白和硫化丙烯。硫化丙烯是一种辛香蒸发化学物质，也是苋菜辛香气的来源于，有推动胃口及除菌作用，对血压高、心肌梗塞、血脂高等有一定的功效。总的来说，哺乳期妈妈也是能够吃韭菜的，但是慎吃，由于苋菜辛辣食物，哺乳期妈妈不适合吃辛辣食物的东西，并且苋菜是退奶的东西，食用危害小宝宝的吸乳量。但如果是哺乳期妈妈奶量太多，能够适度少吃。

哺乳期间吃韭菜回奶了该怎么办

服用下奶食物

在喂奶喂母乳期内，服用苋菜出現了退奶的状况，提议多吃些白芝麻、猪脚、花生仁、水豆腐、草鱼、奶制品、东瓜、番木瓜、赤小豆、虾等具备催奶功效的食材。

胸部按摩

适度的胸部按摩能够推动血夜的循环系统，从而协助奶水的商品流通，推动奶水的代谢。此外，让小宝宝吮吸奶水还可以刺激性奶水的代谢。

哺乳期间吃韭菜的做法

韭菜炒鱿鱼须

用材：大鱿鱼(鲜)1斤，苋菜20克，蒜头(白皮)10克，姜5克，食用油60克，生抽5克，盐3克。

作法：

1、苋菜清洗，把苋菜切割成段。蒜拍扁滚刀块、生姜切成片。

2、割开大鱿鱼抽去里边的骨骼和内脏器官，从牛黄喉处挤压圆溜溜牙丢掉，清洗大鱿鱼后切割成两截，以内面切交叉式纹路后，再切割成块。

3、加40克油进锅烧热，放进生姜片、蒜丁炒香。将大鱿鱼倒进后加15克生抽，炒1分钟上下捞出，再倒20克油下锅烧开，洒蒜丁进行爆香。放进苋菜煸炒1分钟后，将大鱿鱼倒进再炒三十秒，出锅前，加3克盐煸炒一下就可以摆盘。

小提示：

1、大鱿鱼除含有蛋白和身体需要的碳水化合物外，大鱿鱼还带有很多的牛黄酸，能抑制血夜中的碳水化合物成分，消除疲劳，提高视力，改进肾脏功能。

2、苋菜尽管有退奶的功效，但大鱿鱼能够催乳，因此 哺乳期间的母亲适当吃这家常小菜无需太担忧退奶的难题。

韭菜炒河虾

用材：新鮮小河虾500克，苋菜一小把，鲜红色椒3只。

作法：

1、先将小河虾剪去嘴尖，用盐水泡沫再不断清洗整洁滤干水，苋菜切段儿，尖椒切斜圈

2、坐锅烧热，下小河虾文火煸至变鲜红色就可以盛出预留

3、坐锅滚油，放虾炒香，跟随下尖椒和苋菜煸炒匀称，调盐味淋少量生抽酱油就OK了!