维他命是身体必不可少可是也不可以很多填补的物品，他只是存有于一些特殊的物品重，因此 要给孩子立即的补充营养米素是很重要的，我就而言说怎样给孩子填补维生素D、D、C吧。

维他命D

维他命D只是存有于一些食材中，比如油溶性鱼种(大马哈鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼)和生鸡蛋。维他命D也常被加上到一些食材中，如人体脂肪苹果酱和早饭燕麦片。维他命D针对有着身心健康的人体骨骼尤为重要。大家必须维他命D来协助人体消化吸收饮食搭配中的钙和聚磷酸盐。这种矿物针对身心健康的人体骨骼、牙和全身肌肉很重要。欠缺维他命D，即维他命D注意力不集中症状，可造成 人体骨骼变松进而造成 人体骨骼畸型。比如，在少年儿童中，欠缺维他命D会造成 佝偻病症状。在成年人中，它可造成 骨变软进而造成 骨疼。

维他命D最好的来源于是夏日照射大家肌肤上的太阳。但必须让小孩的肌肤太阳底下维持安全性也很重要。在炎热夏日少年儿童不应该在太阳光里待很久。记牢在肌肤发红或皮肤晒伤以前必须遮住或维护好。

儿童即便 太阳底下主题活动，也应当服食维他命滴剂。

身心健康部门建议：

纯母乳喂养的宝宝从出世到一岁，每日应当填补8.5-10mg的维他命D，以保证 得到 充足的维他命D。

假如宝宝婴儿配方奶粉每日的摄取量超出500ml，也不应当给宝宝填补维他命D，由于宝宝婴儿配方奶粉中带有维他命D和别的营养米素。

1-4岁的少年儿童每日服食带有10克维生素D的补充品。

维生素D

维生素D针对宝宝和少年儿童是十分关键的，有的人很有可能无法得到充足的维生素D。维生素D不但能够增强免疫系统软件，仍在灰暗的光源下协助眼睛视力并维持肌肤身心健康。维生素D的来源于包含：

乳制品

食品类酱/苹果酱

红萝卜、地瓜、德国洋白菜、青芒

墨绿色蔬菜水果比如西兰花、包心菜和西蓝花

提议6个月龄到五岁的少年儿童补充营养米素包含维生素D和C，除每日有超出500毫升或大量的婴儿配方奶粉的小宝宝们以外。

维他命C

维他命C针对小孩子的身心健康和人体免疫系统很重要。它能够协助人体消化吸收铁。维他命C的来源于包含：

橘子

猕猴桃

草莓苗

西蓝花

番茄

辣椒

针对小孩子而言吃的健康是尤为重要的，仅有那样才可以确保得到 一切正常发展和生长发育的动能和营养成分。