好久好久之前，小九漏了三步，扭到了脚。俗话说得好“100天伤骨”，小九确实痛了三个半月，在这个全过程中，他也根据了今年高考。

还记得当我们扭到的情况下，是夜里学习培训的情况下了。因为痛疼，小九被普遍地、刻骨铭心地感受到，并迅速被教导主任发觉。他让同学装包一桶凉水来敷，但坐着前边的亲姐姐说最好用开水敷。

也就是说，那时候，小九可能沒有情绪喝开水或凉水，因此 有冰的情况下他会把脚装进去。如今我想到这个问题，我确实不清楚回答。要是细心核查信息内容。

扭到：敷热或冰敷在于必须

扭伤脚，这太普遍了。可是像小九一样，很多人不清楚怎样解决。但实际上，你要想敷热還是冰敷在于你的必须。

冰敷是为了更好地缓解痛疼

冰敷就是指将医用冰袋敷在负伤位置。冷化学物质能够刺激性毛细血管，推动血管收缩。如果有流血，它能够止血，降低外渗和防止发炎。另外，凉水刺激性也可以刺激性末梢神经，导致短期内“麻木”，减少有关位置的敏感性，缓解疼痛。

敷热是为了更好地推动痊愈

敷热就是指将暖手袋敷在负伤位置。一般来说，溫度会在50上下，这也会刺激性毛细血管。殊不知，它不容易造成收拢，但会推动毛细血管左室。用中医学得话说，便是行气活血，活血通络。毛细血管扩张，血夜和漏出液能够被消化吸收，这能够降低发胀，推动伤口修复。

因而，假如你到医院，如果你扭到时，你应该留意冰敷和敷热的次序。医师会教患者先冰敷，随后敷热：

最先，扭到时最好用冰敷。这能够缓解痛疼和止血；

次之，当扭到早已以往一天(24小时)时，痛疼缓解许多 ，随后必须敷热，尤其是当扭到上有创口时，能够推动伤口修复。

冰敷和敷热的常见问题：

实际上，小九对扭到的紧急措施也是不正确的，但因为标准极端，必须应用凉水。假如给你标准，你务必做这2件事

不必让冰块儿或开水直接接触肌肤，不然你很有可能会受冻或烫伤。最好用纯棉毛巾或布袋子包裝，或是选购有关的医用冰袋/暖手袋。

不必冰敷很久，一刻钟(15分钟)就可以了。除此之外，必须保证 脚在血液循环系统中感觉良好，不然很有可能会出现不良影响。