关节是人体最重要的结构之一，如果没有关节，人体就无法站立，也无法完成坐、蹲、走等各种运动，当关节损伤时，人体的活动也会受到限制。因此，日常生活中，要注意避免一些容易造成关节损伤的习惯。

经常上下楼梯

上下楼梯影响最大的关节部位是膝关节。直立不动时，膝关节承受着人体膝盖以上的全部重量，而一旦运动，膝关节承受的压力就会成倍增长，对膝关节软骨的损伤也就更大了。特别是上下楼梯，有研究显示，在上楼梯时，膝关节承受的重量大约为身体的4.5倍，而下楼梯时，膝关节承受的重量约为5倍。因此，日常要少上下楼梯，尽量选择电梯出行，以便保护膝关节。

长时间低头

长时间低头看电脑、玩手机的人，会经常发觉自己的肩颈感觉紧绷、酸胀，低头玩手机久了，手指也偶尔会有僵硬感，这其实都是因为关节长期保持一个姿势不动，关节腔中的关节滑液也不流通导致的。失去了关节滑液的润滑，关节软骨的摩擦也会变大，更容易出现软骨磨损的情况。

运动前不热身

生命在于运动。这是所有人都知道的道理，因此有不少人为了让身体更健康，会保持运动的习惯。但是如果因为时间紧急而不热身的话，会因为关节在僵硬的状态中突然运动起来，对关节软骨的压力会非常大，容易造成关节软骨的急性损伤。运动前热身，可以促进关节滑液的分泌，提高关节的灵活性，减少软骨损伤的可能。因此，就算时间不足，宁可缩小正式运动时间，也要保证充足的热身时间。

以上就是几个日常容易造成关节损伤的习惯了。如果想要保护关节，就要避免这些动作，同时也要注意补充氨糖。氨糖是人体关节软骨基质和关节滑液的重要成分，补充氨糖，可以修复受损的关节软骨。而关节软骨为关节的保护垫，可以减缓骨两端之间的摩擦力和冲击力，对关节起到了保护作用。此外，氨糖还可以催生关节滑液，润滑关节，维持关节的灵活。

氨糖主要存在于虾蟹壳中，日常饮食中较难获取，想要补充氨糖可以试试食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片来补充。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg，每日两次，每次两片，即可有效补充氨糖。另外，健力多还含有形成软骨基质的重要成分——硫酸软骨素，能够补充软骨滑液，润滑关节，硫酸软骨素和氨糖联用还可促进氨糖作用，可以更有效的修复关节软骨。

不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还添加了可以增加骨密的钙、可改善软骨细胞的骨碎补以及可提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。科学配比五大关节营养，软硬骨同补，维护关节健康。

容易造成关节损伤的习惯要尽早改掉，另外保护关节，可以试试搭配汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片~