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很多家长担心孩子没有吃饱，总是会逼迫孩子吃饭，这样长期下去会影响孩子的性格，以及长大后更容易有挑食的习惯，那么，怎么样才能让宝宝好好吃饭？接下来友谊长存小编就来说说。

逼孩子吃饭的危害

有太多妈妈习惯逼着孩子吃饭，非要达到自己满意的饭量才行，孩子吃的少一点，就开始用言语逼迫，更有急脾气的妈妈，直接上手喂孩子，直喂到自己满意。

还有的家庭，孩子一吃饭，一家人都围着看，这种监督式进餐环境给孩子心理带来极大的压力，仿佛吃任何一口都会有人评头论足。

甚至有的家庭连恐吓、打骂等招数都用上了……

连吃个饭都要被控制，这样的孩子越长大越抗拒，他们的自我意识在觉醒，心理上的被压迫用身体来反抗：不喜欢被控制着，我的身体由我做主。

没有人喜欢被控制，总是被爸爸妈妈逼迫着吃饭的孩子，长大之后会变得越来越爱挑食，在亲子关系中，很容易走入极端，要么总是逆来顺受，唯唯诺诺，要么稍一感到被逼迫就变得脾气暴躁，什么话都听不进去。

怎么让孩子好好吃饭

1、在食物色彩、形状上做出改变

孩子比任何大人都更依赖视角效果。

因此，家长可以在食物色彩搭配和花样方面下功夫。

例如，花式早餐——花卷、鸡蛋卷、蛋糕、鸡蛋羹等等。

或者利用一些餐饮工具把饭菜做成有趣的、孩子喜欢的卡通形象。

2、坚持饮食多样化

有些家长不太擅长做饭，或者嫌麻烦，做来做去就那么几道菜。而这些菜可能家长爱吃，孩子却未必爱吃。

因此，家长要尽可能地饮食多样化，尽可能一日三餐食物多样。

一方面，可以从中了解孩子爱吃什么，另一方面，饮食多样更容易让营养均衡。

3、增强用餐仪式感

《孤独的美食家》中说：仪式感，会增加人的食欲。

所以，家长们可以通过教给孩子餐桌礼仪来增强孩子吃饭的食欲。比如吃饭前，可以让孩子帮忙摆餐具，端饭菜，甚至可以要求“大人没有动碗筷，小孩子不可以先吃”等。

4、 准备一套精致餐具

一套宝宝专属的餐具，一套他最爱的餐具，会增加进食的热情。

所以，家长可以带孩子去超市挑选属于自己的餐具。

当然，如果宝宝突然想用大人的餐具，家长也别拒绝。毕竟，我们的目的是让孩子爱上吃饭。

5、一日三餐要规律化

饮食习惯越是不规律，就越容易厌食。

因此，家长尽管工作很忙，也要尽量让一家人的饮食时间规律化。

另外在就餐时间前后，不要为孩子提供过多的零食，以免影响正餐的进食量。

6、鼓励饭后散步

饭后散步有利于帮助肠胃蠕动，促进消化。

所以，可以组织饭后一家人到小区花园走走，一方面，可以帮助消化，另一方面，可以增进家人之间的感情。

7、家长要热爱食物，做好榜样

董卿曾说：“你希望自己的孩子成为什么样的人，你就首先要去做一个什么样的人。”

这也就要求父母要为孩子树立一个好榜样——不挑食、不浪费食物。

8、营造良好的餐桌氛围

见过很多家长，特别喜欢在吃饭的时候与孩子谈一些严肃的话题，比如学习成绩、做了什么不好的事情等。

殊不知，当餐桌氛围过于紧张、压抑时，会让人神经紧张、消化功能减弱，造成食欲不振，甚至会厌恶靠近餐桌。

所以，尽量要营造良好的餐桌氛围。可以在餐桌上分享一些彼此遇到的趣事或分享自己对社会、娱乐时事的见解等。

9、建立良好进餐规则

教育专家李玫瑾曾说过：“如果孩子吃饭不积极，不用刻意等待，等到饭点一过，餐盘收走，饿到下一顿，孩子就不会再不认真吃饭”。

这种进餐规则虽然让人觉得“狠心”，但这并不是消极地惩罚孩子，而是让孩子明白，良好的进餐规则是需要遵守的，不能总把饭含在嘴里，或者慢慢悠悠，不把吃饭当一回事。

10、给孩子科普食物的功能

让孩子吃一颗青菜，简直比登天还难。

或许，你可以尝试给孩子科普每种食物的功能。比如，当孩子便秘时，你就告诉他：“蔬菜和水果里有很多纤维素，多吃这些东西就不容易便秘哦!”

这种解说，是在用科学的方式进行引导，能让孩子对他不喜欢的食物有一个全新的认知和理解，更能让他根据自身生理的需求去做出改变和合理抉择。