生完宝宝，宝宝白天睡觉晚上就开始哭闹，怎么也哄不好，是让很多宝妈们都头疼的问题。帮助宝宝养成规律的睡眠习惯对宝宝和妈妈来说都是很好的。那么怎么样解决宝宝晚上不睡觉的 问题呢，下面友谊长存小编就来和大家说一说。

如何让宝宝养成合适的睡眠习惯

辨别昼夜

刚出生的宝宝是没有昼夜观念的，想什么时候睡就睡，这点需要父母帮助宝宝纠正过来。

白天不要让睡眠占据宝宝太多的时间，即使是在白天睡觉，也不要刻意的关灯关窗帘，这样更容易让宝宝“黑白颠倒”。

白天尽量让宝宝玩游戏消耗他的精力，到晚上睡觉之前，睡前仪式要搬出来，比如刷牙洗澡等，这样让宝宝形成生物钟，知道这是到睡觉的时间了，还能顺便从小就培养宝宝良好的习惯。

戒奶睡觉

宝宝在刚开始戒奶的时候，都会哭闹不止。有的家长实在是心软，忍不住起床又开始给宝宝喂奶。这样反反复复，宝宝夜里吃奶的习惯总是改不了。

断奶是一个逐渐的过程，从夜里要喂三次奶，减到两次，再减到一次，最后就会让宝宝戒掉夜里吃奶的习惯。

在戒奶的时候，宝宝会有哭闹，爸妈听到宝宝哭声，不要马上起来安抚，要先观察，最好是等他自己睡过去，实在哭闹的厉害，再去安抚一下。

温馨睡眠

不建议新生儿睡在摇篮床里。宝宝刚出生，从妈妈温暖安全的子宫里来到这个陌生的世界，对周围的环境还没有完全适应，这种恐惧感会在黑夜降临的时候加剧，宝宝自己说不出来，只能通过哭声表达自己的感受。

怎么引导孩子睡觉

一. 家长要早睡早起

宝宝睡颠倒跟家长也有关系。有的家庭习惯晚睡，到了十一二点大人还在玩手机/电脑或者看电视家里灯火通明，这样宝宝会认为现在是白天，不是睡觉时间。所以家长首先要早睡早起，有正常的作息时间，这样才有助于培养宝宝正常的生物钟。

二. 减少白天的睡眠

婴儿期的宝宝白天觉也比较多但是如果宝宝睡颠倒了，还是尽量减少白天的睡觉时间。如果宝宝想喝奶或者想尿尿，就借机叫醒宝宝，只要宝宝不闹，就多逗宝宝玩，减少睡觉时间。

三. 减少夜奶次数

频繁的夜奶，容易让宝宝产生奶睡的习惯，还不利于宝宝形成自己入睡的能力。3个月后的宝宝只需1次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶了，妈妈们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶，让宝宝学着睡整觉。

四. 晚上不要打扰宝宝

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼，这些不用担心，这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍宝宝，这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了，要赶紧轻拍宝宝，让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉，造成睡颠倒的情况。多带宝宝户外活动,宝宝睡醒吃饱后，如果天气好，可以带宝宝到户外散步，转移注意力。

五. 睡前洗热水澡

睡前给宝宝洗热水澡，让宝宝全身放松，促进血液循环，有助于睡眠。洗澡前不要给宝宝喂奶，洗澡时大人扶着宝宝，让他的小脚小手在水里尽情的扑腾，扑腾累了就能睡个好觉。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服，就可以入睡了。

六.营造睡觉氛围

宝宝太小，没有辨别早晚的能力。所以营造睡觉的氛围是很重要的，睡前给宝宝喂奶，喂完奶记得要给宝宝拍嗝哦!然后将家里的灯光调暗，可以给宝宝哼歌或者唱摇篮曲，最后等宝宝安静以后关灯。

以上就是关于宝宝黑白颠倒时刻喜欢不好的调整方法。希望宝宝和妈妈们都有个高质量的睡眠