孩子的成长中一定不会少的就是长高，而这也是大多数爸爸妈妈们关心的，有的时候孩子的身高要是不高爸爸妈妈还会给孩子吃钙片什么的，那么关于孩子的骨龄的成长以及长高方便，友谊长存小编就来跟大家具体的说说吧。

我们都知道篮球、跳绳这些跳跃类运动会有助于长高，原理是什么呢?

您可能听说过生长板，也叫骨骺，就是我们骨头两端的软骨，通过跳跃类的运动可以很好地刺激软骨生长激素的分泌，使生长板得到更优质的生长。软骨钙化之后就会形成骨骼，骨骼一点点生长，人就一点点长高了。

游泳能够提高心肺功能，增加有氧代谢的能力。我们摄入的营养都是通过血液的运输到达身体各个器官，提高新陈代谢心肺功能之后，运输能力提高了，同一个时间段内孩子的营养吸收率也会提高。营养吸收得好，对于长高也是有帮助的。

而且，游泳的时候，我们借助水的浮力让整个身体在水中得到舒展和放松。平时我们都是站姿，游泳是俯卧的姿态，改换一种姿态会让身体很轻松、舒展。就像有时候我们倒立一下，或者做一个倒悬挂会感觉很舒服。

下面这个问题可能会稍微有一些功利心理，就是孩子多大的时候参与这些运动对长高的帮助会更大?

其实孩子长高大概有三个关键期。

第一个快速生长阶段是出生至1岁。

第二个快速生长期是3岁-6岁，要保证孩子的运动、睡眠、饮食营养。

第三个快速生长期是11岁-17岁，这个阶段男孩女孩有一点差别，男孩是在12岁到16岁，女孩在11岁到15岁之间。

抓住这3个关键期对孩子身高发育大有裨益。尤其第三个时期，孩子参与运动，对于长高的帮助事半功倍。但有一个问题——如果孩子之前没有运动的兴趣培养和引导、铺垫，一般到了10岁以后，再让他去做运动孩子可能根本就没有兴趣参与。所以，培养孩子的运动兴趣和习惯，还是要从小开始。

在选择运动项目的时候，还有什么需要注意的?

先普及一个常识，在小孩子生长的过程当中，我们不建议长时间去做单侧运动。什么是单侧运动?比如像乒乓球、羽毛球或者是网球、棒球这样的单侧肢体的运动。

运动员长时间的训练是为了取得更好的成绩，但是在孩子的骨骼生长发育的过程当中，如果长时间从事这样的运动，老用一侧用力，很容易会导致他肢体发展不平衡，影响骨骼发育的走向。

比如现在有很多条件好的家庭让孩子打高尔夫，但练着练着，家长可能会发现小朋友开始出现脊柱侧弯，这就需要去做功能康复，让脊柱慢慢恢复到正常的生长状态，这样就得不偿失了。

所以建议孩子在做单侧运动的时候，同时加入双侧运动，比如孩子在学乒乓球或者羽毛球，那么最好有时间再去游游泳、跑跑步，像之前我们说过的那些运动篮球、排球、游泳、慢跑，都是双侧对称运动。

再有，对于孩子来说，运动形式不能太单一，否则孩子可能会容易感觉枯燥乏味。让他在游戏、兴趣中运动，让他更多地去尝试，也是为了以后持续的兴趣培养做一个很好的铺垫。

刚才说的是有利于长高的运动，那有没有阻碍孩子长高的运动?

首先是负重类的练习，还有长时间超出自己身体能力范围的，像马拉松运动或者举重，这些都是超出自身能力的运动，都会影响生长发育。

运动量过大会伤害到骨骼，影响生长激素的分泌。而且大量的运动会让软骨过早的钙化，软骨钙化之后就不会生长了。

为什么会过早钙化呢?比如说练习举重的时候，我们要举起更多的重量，如果自身力量不足，那么很多的压力一定是承受在骨上，其实人是一个适应性的动物，你经常做这样的练习的时候，骨会感觉到不行，我要保护自己，不能让自己折断，神经会传递一种信息，再做这样的运动的时候，骨头要变得越来越坚硬才能保护自己，那么骨骼就会为了保护自己而过早的钙化，那么就会影响孩子骨的生长，所以会影响身高。

骨龄到底是怎么回事，它跟身高有什么关系吗?

我们通常说的年龄叫生活年龄，就是出生多少年，另一个生物年龄就是指的骨骼生长发育年龄，简称骨龄，这个是需要专业仪器监测，专业的医院和医师做判断的。

现在有很多孩子营养过剩，性早熟的现象比较多，我们通过骨龄的监测，可以更好地判断出孩子发育情况。发育迟缓要干预，发育过快也需要关注。

骨龄高的孩子会比生活年龄同龄孩子的骨骺生长板闭合早，过早定型。

骨骺生长板大概什么时候闭合?

男孩和女孩有差异，男孩一般会在18岁左右达到闭合，女孩会早一点，女孩会在16岁左右的时候达到闭合。但是现在由于营养很好，现在的孩子应该会再往前提前一两年。