眼睛是我们人体最重要的器官之一，我们的工作生活都离不开眼睛。但随着电子产品越来越普及，许多宝宝出现了用眼过度的情况。如果不想让自己的宝宝早早带上眼镜，我们既要给宝宝养成正确的用眼习惯，也要给宝宝补充最需要的营养素哦！

宝宝护眼吃什么好

眼睛是我们人体最重要的器官之一，我们的工作生活都离不开眼睛。但随着电子产品越来越普及，许多宝宝出现了用眼过度的情况。如果不想让自己的宝宝早早带上眼镜，我们既要给宝宝养成正确的用眼习惯，也要给宝宝补充最需要的营养素哦！

首先，推荐“叶黄素”富翁——菠菜。菠菜富含钾、钙和镁米素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。它还是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

其次，给家长推荐你我都知道的护眼神器——胡萝卜。胡萝卜中富含的胡萝卜素和维生素A，影响眼球内的视红素生成，有助于眼部的生长发育。应常给宝宝吃胡萝卜，及时提供眼部发育时所需要的营养。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

青光眼“抑制剂”——海带也是不错的护眼材料。海带富含多种微量米素，这些微量米素对视神经的发育起到辅助作用。其中一种叫甘露醇的物质，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。建议家长们在宝宝的餐桌上定期提供海带，尤其是夏季，给宝宝吃海带还能清热下火、去湿热。

0-3岁是宝宝视觉发育关键期，除了叶黄素，维生素A（胡萝卜，南瓜等）,DHA（新鲜的深海鱼的鱼头、贝因美奶粉）也对宝宝的视觉发育起到关键作用。我们要努力给宝宝一双明亮的眼睛，让宝宝看这精彩的世界。

有助眼睛健康的食物

饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害。

所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，但食物钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉含钙不足毫克，而0-3岁的婴幼儿每天需要加400-800毫克的钙。

奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指，每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克，并且其中的钙质还易被人体吸收，因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。