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哺乳期的妈妈有着很多的禁忌食物，有的食物回奶，有的食物过敏，为了保证宝宝喝到营养全面的母乳，要注意饮食的平衡，那么哺乳妈妈哪些食物不能吃？下面友谊长存小编带来介绍。

哺乳妈妈忌口食物汇总

哺乳妈妈需要做到每天的膳食平衡，才能保证宝宝能喝到营养全面的母乳。一般的食物都建议吃一点，但确实存在一些食物可能要区别对待。

很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物。

1.酒类

酒精会抑制泌乳反射，还会进入乳汁，通常需要2-3个小时才能消除掉一瓶啤酒中的酒精。

医生一般不建议哺乳妈妈喝酒，但也并不绝对。如果难得遇上要喝酒的情况，可以在喝酒之前喂饱宝宝，喝完酒2-3小时后再哺乳。

2.咖啡、茶、巧克力

这些食物含有咖啡因，但哺乳妈妈摄入的咖啡因中只有1%会进入到母乳中，所以一般来说，妈妈一天不喝太多咖啡和茶(一天喝2-3杯)都不会影响到乳汁。巧克力则可以选低纯度的，少吃一些也没关系。

但如果妈妈吃完这些食物，发现宝宝真的表现有点异常，比如很兴奋或很烦躁，那么还是需要忌口，减少这类食物的摄入。

3.辛辣重口味的食物

辛辣重口味的食物一般高油高盐，香辛料的加入，的确会让一部分宝宝喝完奶变得烦躁不安，所以妈妈可以观察一下。

如果宝宝有这方面的反应，那么下次就需要避开这类食物;如果没有表现出异常，那么说明宝宝可以接受，妈妈就可以继续吃。

4.鱼、虾、螃蟹等海鲜

海鲜类一般都富含蛋白质，还有丰富的欧米伽-3，是一类营养密度很高的食物，加上热量低，是很多妈妈爱吃的。

一般都可以放心大胆地吃，但有一些宝宝对某一种或几种海鲜反应异常，比如会出现拉肚子、起湿疹等现象，这个时候妈妈就需要忌口了。

不过这种异常的反应会随着宝宝肠胃功能的逐渐完善慢慢消失。

总结下来并没有完全禁止吃的食物，只需要确保宝宝喝完奶没有异常就可以放心吃喝。

回奶的方法介绍

1、自然回乳

这种方法也就是通过减少宝宝吮吸次数、减少喂奶时间等，来达到乳汁自然分泌减少直至回奶。具体的可以这样做：

(1)减少宝宝吮吸次数

宝宝吮吸次数减少，妈妈得到泌乳指令就少，从而分泌乳汁就会减少。

(2)拉长喂奶间隔

逐渐拉长每次给宝宝喂奶的时间间隔，让乳房慢慢减少乳汁的分泌，这样可以起到回奶的帮助。

(3)缩短单次喂奶时间

每次喂奶时间减少，这样宝宝刺激乳房的时间少，泌乳量就会自然下降。

(4)减少汤水的摄入

不要大量喝汤水及一些下奶的食物，这样也可以起到减少乳汁分泌的效果。

2、人工回乳

这种方法是自然回奶回不了的情况下，可以借助外力达到回奶的效果。

(1)药物

西医回奶会用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建议采用这种方式，如果要用必须遵医嘱使用。

(2)中药

中药回奶就是喝一些回奶的茶，比如生麦芽茶水、敷一敷芒硝等。

以上就是哺乳妈妈忌口食物汇总，哺乳妈妈哪些食物不能吃，请大家继续关注。