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对于母乳喂养的妈妈来说，多吃回奶奶食物对于身体有帮助，增加母乳的奶量，很多人会想到老母鸡，燕麦，韭菜等等食物，那么回奶的食物有哪些？回奶食物有效吗？下面友谊长存小编带来介绍。

真正的回奶食物介绍

母乳产生的原理：

宝宝吮吸刺激乳头上的神经传感器，将信息传送至妈妈脑内的下垂体分泌泌乳素和催产素至妈妈的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。因此，乳汁的多少受乳房完全排空及吸吮次数的影响，就是说宝宝吮吸越多，乳汁分泌就越多。

需要明确的是母乳的产生是现吃现产，是激素让乳腺及其组织在产奶，宝宝的吮吸对产奶的多少有决定性的影响(与乳房大小无关哦)。

所以某些食物一吃就回奶的说法并不完全正确。

有的妈妈确实对一些食物比较敏感，比如麦芽、茴香等，一吃就感觉奶变少了。这些情况确实会存在，但换一个妈妈又不存在回奶的现象。可以看出，回奶的个人差异非常大。

回奶的食物有哪些？

1、吃母鸡会回奶?

有人说母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足。因此不能吃母乳，只能吃公鸡。

真相：目前没有科学研究证实这一观点。理论上说母鸡的雌激素含量比公鸡高，但是是非常有限的，再加上经过加热处理，起影响甚微，不需要可以不吃。

2、吃燕麦、荞麦回奶?

很多人知道麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦。

真相：麦芽达到一定的计量的确具有回乳的作用，但是燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的。另外燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳期妈妈适当食用，利于缓解便秘。

3、韭菜

“韭菜”可以说是准妈妈餐桌上的黑名单，认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质，具有回奶作用。

其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。但是因为韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而不吃奶。

其实还有很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物。

事实上，目前研究来看，国内只有少数、有限的、小数据的食物与回奶有关。

真正有回奶作用的食物

1、口服维生素B6

(1)维生素B6单独使用，回奶当天维生素B6 7mg，每天三次，连续服用3天。

(2)维生素B6联合芒硝一起使用。

如果要吃，最好是在医生的建议下食用。

2、花椒

(1)花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加红糖适量，每天3次，连续三天。

(2)产后24小时以内服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，连续三天。

3、麦芽

(1)生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用;

(2)单独生麦芽或炒麦芽120g(或生和炒麦芽各60g)，煎服。

可以看出，要想回奶，需要达到一定剂量(抛开剂量谈效果就是耍流氓)，并且也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没有作用。

以上就是回奶的食物有哪些，真正的回奶食物介绍，请大家继续关注。