对于许多人来说，脸上的赘肉可能是一种不舒服的体验，尤其是在照片或自拍时，这些赘肉总是显得很突出。虽然没有一个简单的答案可以让赘肉消失，但通过以下的技巧和方法，可以帮助你达到你的目标。

1. 控制饮食

饮食是让人体脂肪增加的主要原因之一，尤其是在脸上的赘肉。减少你每天的卡路里摄入量、多喝水、增加蛋白质的摄入量和食用含有大量纤维的食物，可以帮助你控制重量。

2. 减少盐分的摄入

盐分是人体保留水分的主要原因。如果你能减少食物中的盐分摄入，你就能减少不必要的水分，就能够减少脸上的赘肉。

3. 用温水洗脸

用温水洗脸可以帮助你放松面部肌肉和增加脸部血液循环。这将减少脸上的肿胀和赘肉的问题。

4. 使用瘦脸霜

市面上有许多的瘦脸霜，这些产品可以帮助消除脸上的赘肉，并减少下巴的脂肪。只需将其适量地涂在面部即可，但要记住，不要把它涂得太多。

5. 省略糖果和碳酸饮料

糖果和碳酸饮料是添加糖分和卡路里的最大罪魁祸首之一。减少它们的摄入可以让你在减肥和减少脸上的赘肉方面取得更好的进展。

6. 运动

健身运动是减肥的常见方法之一。选择适合你的运动并坚持进行，这可以帮助你燃烧脂肪并减少脸上的赘肉。如跑步、划船、跳绳、跳操等。

7. 暴饮暴食不可取

暴饮暴食会导致脸部脂肪堆积，从而引起脸上的赘肉。建议饭量不宜过大，建议坚持正常餐次，以小而餐频次多的方式平稳控制食量。

8. 抬头挺胸

抬头挺胸会让你看上去更加自信和迷人。另外，这还能够防止脖子变得松弛，并减少脸部肌肉的松弛程度。

总之，通过坚持上述的方法，你可以减少脸上的赘肉并使你的脸部看起来更加紧致、更立体。这并不是一个短期之内就能看到显著的变化的过程，但是通过长期的努力和坚持，你一定会达到你的目标。