清明节气是二十四节气中的第五个节令，一般来到清明节气的情况下，降水会显著增加，体内湿气也会加剧，这个时候健康养生就至关重要了，大家从日常饮食也是能够做到健康养生实际效果的，接下去大伙儿就和我一起了解一下清明节气吃什么养生，清明节气哪些食物好。

清明节气吃什么养生

早在秦代两汉时期，寒食长达一月，大家吃冷饮主要是大麦粥。从南朝宋至今，冷饮种类持续增加，做法也更注重。例如在那时候孙楚的《祭子推文》中有“黍饭一盘，醴酪二盂”。即顆粒黍饭、米酒和羊牛奶水制成的半凝结乳酪，或是是果实仁做的糊状物。也有梗米、白面粉等做的食品类。唐宋时吃汤粥依然很风靡，但也出現了麦糕、奶酪、乳饼、面条、水豆腐及其冷冻肉、咸肉等，时令食品类丰富多彩起來。

而依据当代高级营养师的提议，清明节应当重视饮食搭配，多吃些当季蔬菜新鲜水果，如红薯、大白菜、山芋、箩卜、连藕、木耳、丝瓜等，而淮山药润肺止咳。西兰花利血，也应多吃。

在滋补汤调养中，要用性温利水和益气养血滋补的中药材，如白木耳、黄茂、慧仁、桑甚、黄菊花、甜杏仁等。多吃“三黑”食品类，即黑豆、黑芝麻粉、海菜，能够护肝及增强体质。多吃种子植物，常饮五谷养生粥等。

血压高的人应宜多吃钾、钙丰富多彩而含钠低的食品类，如马铃薯、四季豆、紫菜、离笋。含钙量高的食品类有牛乳、酸牛奶、虾米皮等。少吃骨头汤类，由于骨头汤可以推动身体血尿酸提升，推动骨密堆积，加剧心、肝、肾脏功能的压力。另外要限定盐的摄取，填补适度的维他命C和B族维生素，蛋白质以大豆蛋白为主导。高烧盘食材、动物内脏、油炸食物及发性食物纵是少吃。

春天大家的胃口通常比较好，但是要留意饮食搭配适当，维护肠胃的一切正常作用。清明节饮食搭配宜温，多进餐水果蔬菜，尤其是当季蔬菜。清明节阶段还合适多食红薯、大白菜、箩卜、山芋等食品类温胃去湿气。此外，清明节气中，不适合进餐笋、鸡等，可多吃些养肝润肺的食品类，比如葬菜、西兰花、淮山药，对人体有益处。

四季不食脾，特别是在在阴历一年中的三月、六月、九月及十二月，都不适合对脾开展过多的食补。而这时肝部仍处在极为充沛的情况中，因此 清明节养生饮食还应防止清肝火过多。清明节应禁吃“发性食物”，即中医学所说动风生痰、发毒助火助邪这类的食品类，可适当多吃具备化痰、健脾胃、补肾壮阳、护肝、柔肺作用的食材，如笋、葬菜、西兰花、苋菜、淮山药、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭肉及其iPhone、橘、桃、梨等。下边给大伙儿详细介绍合适清明节享受的养生食谱。

清明节气哪些食物好

不适合吃发性食物

清明节气中，不适合服用“发”的食品类，如笋、鸡等。春天更是毛笋、春笋陆续发售的季节，笋味美味，人多喜食。但它寒性，滑利耗气量。《本草从新》说：“虚人食笋，多致疾也。”人会有顽症，其气多虚，食笋更耗其气，因虚而益虚，便于病发，造成干咳，造成 咳血、哮喘病的发作。鸡会动风助肝气，春天恰逢肝阻升高季节，食鸡就易动风助肝气，造成肝木偏亢，每多造成 转变性、慢性肝病及血压高等病的发作。不适合的饮食搭配是热性食物：牛肉、羊肉、山参等热性食物易上火，助生邪热，春天不应多食。鱼类、虾类海产品等发性食物：易加剧过敏的症状，引起宿疾，不应多食。

清明节适合饮食搭配：多吃养肝食物

有关吃冷饮：因为清明寒食与清明时节合二为一，一些地区还保存着清明时节吃冷饮的习惯性，一部分地域清明时节时有吃青团的风俗习惯。这时适度吃冷饮，对清肺润肺、凉肝血也是有利的。清明节应多食养肝食物：西兰花、茼蒿、介菜、莴笋、黑豆、黄菊花、枸杞等食材可清热去火，红枣、枸杞、红萝卜可滋润肝血，茼蒿、木耳可凉肝止血，这时均应多食。

清明节适合饮食搭配：养生食材 明前茶

清明节宜饮淡茶：新下的明前茶，配搭枸杞、红枣、黄菊花、玫瑰等养肝食物一起泡饮，是春天最好是的保健产品。清明节还应服一些适度的养生食材，如白木耳，柑平、无毒性，能润肺止咳生津止渴、益内敛肝。春升之时．冬常服白木耳，能够接到柔肝润肺的实际效果。

清明节气健康养生有哪些标准

清明节气养生原则1、清明节室外踏春

这时节的后半期会幽静明法的气侯了，大家宜伴随着清晨的阳光的来临而多到户外活动，如晨运、爬山，古代人此谓“踏春”（即野外健身运动）也就是指在这段时间开展的。且宜增加运动强度。

清明节气养生原则2、饮食搭配规律性，低盐多蔬菜水果

饮食搭配须定时执行定量分析，不暴食暴饮。宜少吃羊肉等酸性水果，可适度“增甘”即多食甜品，切合春天养生活力。但胖人宜相对降低甜品，限定发热量摄取，多食蔬菜水果，对老年高血压者应着重强调低脂饮食，相对提升钾的摄取，如多服用蔬菜水果、水果食品类。之上这种一样也是身心健康群体要留意的。

清明节气养生原则3、留意“防患于未然”

而变化多端的气温非常容易让人着凉感冒，产生扁桃体发炎、急性支气管炎、肺部感染；这时也是呼吸系统传染性疾病，如白喉、手足口病、百日咳、荨麻疹、麻疹、流行性感冒心肌炎等的多发性时节，因此要用心留意天气变化，调整衣服裤子，及其尽量避免进出公共场合，尤其留意“防患于未然”。

清明节气养生原则4、清明养生“明前茶”

知名明朝大中医李时诊在清明节健康养生中最青睐的是饮茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”就是指每一年清明节前采收生产加工的新式茶，有护肝清首领、止咳化痰除渴不欲的作用。俗话说得好“春眠不觉晓”，食用“明前茶”则有缓解疲劳之功，如李时诊常说的“茶苦而寒，让人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜喝茶为单枞、铁观音茶叶、龙井茶和花草茶等。这时节也是胃肠道非常容易不适感之时，近年来人以三花奶冲普洱熟茶的方式来健胃肠，有肠胃病的人不妨一试。

清明节气养生原则5、禁吃“发性食物”

此节令也是多种多样慢性疾病易发作之时，如风湿病、哮喘病、精神疾病等，因此有慢性疾病的人要禁吃易发的食物，说白了“发性食物”，从中医学视角上就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼有哪些、海龙虾、海螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、雄鸡等，可适度吃些寒性食物，因而“清明寒食”也是有一定的健康养生大道理。

宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、红小豆、檽米、鹌鹑、鸭肉、蚌肉、田螺、生鸡蛋、苋菜、芫茜、青笋、山药、iPhone、橘、马蹄、梨、桃、大樱桃等。健康养生的滋补汤宜胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煲猪小肚、羌活白芍炖鱼头、苋菜滚狗肚鱼、鲜伏苓煲猪展、萝卜咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲瘦猪肉等。

清明节气养生原则6、心情愉快、动中有静

另外这一节令也是血压高的高发期，因而要维持心情愉快，挑选姿势温和，动中有静的如太极等锻练方法；防止报名参加含有比赛性的主题活动，以防情绪激动；防止做沙袋绑腿性活动，以防造成屏息，而造成血压升高。