心情明星：一个热心的小可爱 你好，助教的主页。我看到你的描述了。伟大的事情之一是你有强烈的欲望去探索问题和改变。你有意识地通过“改变你的想法”来影响情绪，你可以不断地发现新的问题。如果你能正确地练习，你会发现新的东西 我看到你在思想和情感中不断循环，无法克制自己的思考。同时，你的身体感到紧张和焦虑。因为没有更详细的场景，你不能绝对确定你是什么样的疾病。但我认为无限循环的第一步是停止？根据ABC情绪理论，情绪是“激活事件”触发内在“信念”而产生的“结果”。因此，思想可以影响情感。要打破这个循环，你可以从如何让情绪不影响想法开始 情绪产生后，我们可以稍微“停顿”一下，感受身体的反应：身体的哪个部位不舒服？感觉怎么样？深呼吸，呆在当下 当情绪被接受，而不是被“我不应该有这个想法”的责备所压抑，情绪就会变成白色的能量，身体就会放松 这只是一种调节情绪的方法。最根本的解决办法是“意识到”是什么触发了你的思想，理解了根本的原因，并看到了当时被锁在身体里的感觉，这样理解才能带来改变 但自我意识的方法并不容易。在你这样的情况下，建议找个顾问来指导和帮助，这样会比较顺利 我是个很感性的人。情绪爆发后，我进入自动模式。我有很强的惯性。经过一段时间的练习，我可以感受和表达我的情绪，并一点一点地看到背后的原因 同时，我也开始寻找合适的顾问，希望能帮助我看到更多“未知的自我”，让我们一起去吧！凌音：单犬协会高级会员 首先，我想说“情感是对身体思考的表现”。你可以理解，在思维与身体碰撞的过程中，情感是生成的！包括焦虑、恐惧等！有很多方法可以帮助控制情绪，如冥想、自我认知、自我接纳、自我调节、认知思维方式等 在某种程度上，思维方式应该是对过去经验的总结 它也可能是不受控制的，无意识的操作！我们的大脑本身具有活跃的特点。人类善于思考，总是善于发现和发明，很大程度上是因为大脑活动的结果！例如，脑力调理，很多人会根据现实或已知的信息来开发脑补图，放大他们的焦虑和恐惧！或者，在心里，把注意力放在担心和害怕的基础上，让事情变得更糟！我们需要知道的是，这种对未来的大脑补充或预测往往背离了真相，这可能加重内心的恐惧和焦虑。比如，故事中的惊鸟，飞鸟听到弓弦的声音就会惊慌失措地坠落！对于鸟来说，它的思维逻辑很简单：弓弦声，它会被猎人伤害！（这是它从受伤的经历中总结出来的经验）当再次听到弓弦时，它误以为有一个猎人射箭伤了自己，然后匆忙倒下！对人来说也是如此，在经验中总结经验！为了避免第二次受伤，还是为了让自己更好！然而，它也会像一只飞鸟一样感到焦虑和恐惧！为此，构建主体可以学会冥想，了解大脑的特点！（不需要深入，只需要一点点理解！）情感 根据情况，情绪表达可以推断出一个人的思维逻辑！这是可行的，所以它可以作为一种理解和进一步认知思维的方式！为了缓解各种“负面情绪”带来的压力，你可以选择锻炼、转移注意力、冥想、交谈等方式！但我想推荐的是，学习者可以学会自我认知和自我接纳！自我认知包括对自身利弊的认识、对内心情感的认识和情绪波动的认识 发现内在情感和情绪波动背后的真相：是什么让我有这些情感？（愤怒、焦虑、恐惧、恐惧、易怒）为什么我会有这种情绪？（情感原因）自我接受，包括接受自己的完美和不完美！也包括其他人，世界这些客观因素！我们可以勇敢地承认自己的不完美，因为这意味着除了这些不完美之外，其他的特征都没有问题！也许，在我们的不完美中，也有“无能”！很少有人意识到或愿意承认自己是弱者！虚弱到可以一口气一滴水杀死我们！但人类之所以比人类更伟大，是因为宇宙万物都是高尚的，因为我们有思想！即使宇宙万物都能杀人，但他们对自己的优势一无所知！注：如果以上文字不足以解决问题，请参考其他答案！祝你好运！孤城矿业富：一星优质答案 根据助教的主页，业主需要的可能是一些情绪调节和压力管理的策略 一是情绪调节策略 当房东提到他在想这个主意时，他忍不住一直在想，产生情感，强化思想 这也很正常。如果你不能很好地处理你的情绪，那就像一个漩涡。很容易把人拉得越来越深 所以房东一旦遇到这种情况，就应该学会运用一些情绪调节策略来释放自己的情绪 个人建议如下：1。静坐，感受和体验你的情绪状态，试着用语言来描述它，让它自己发泄和释放2。分析并写出这种情绪的由来，写出并描述这种情绪，从而达到宣泄和平静的目的，并突破循环3。利用其他事物转移注意力，如洗衣服、做家务、跑步等。当然，在很多情况下，当你陷入一个死循环状态时，你会陷入一个你不想离开的状态，而你似乎没有能力实现这些方法 当这种情况发生时，你需要找到并阐明自己的动机 你需要提醒自己：1。产生或陷入情感漩涡是很正常的事情，但作为理性的人，我们应该有理性调整的能力，不要让它影响我们的日常生活。2。我现在是不是有这种情绪，对我正常的学习和工作生活造成干扰和影响？我有必要立刻处理这种情绪吗？如果是的话，当意识层面能够实现他们的主动性时，他们就会有更多的动机采取上述策略。三。如果不影响他们的正常生活、工作和学习，试着以接受和探索的态度去观察他们的情绪和想法，接受他们的情绪和想法，试着问问自己为什么要表达这些情绪和想法，以及他们如何表达自己你真正想要的是什么？这些是情绪调节的策略和一些动机调动的方法 事实上，在一定程度上，这就意味着没有治标的办法，因为据观察，房东提到的很多问题其实都是自我认同等方面的问题 对于这些问题，你还需要提醒自己陷入死循环是没有用的。你可以并且有能力采取更多的解决问题的策略，比如：你可以收集更多的相关信息，上网寻找更多相关的推荐书，与他人交流更多关于你的想法，不断反思和总结自己，真正探索自己。生命的意义 这样，它比陷入一个死循环更有价值 最后，人们在成长。他们中的许多人正在成长并意识到。也许他们需要从痛苦和困难的经历和思考中获得。祝你早日成功。从一个人的沉默中，我们可以知道他的性格 --奥利弗·赫福德的主页1。既然人死了就什么都没有了，活着做每件事有什么意义？如果你体验到生命的光辉，你会想：“虽然没有什么死亡，但这个生命是有意义和有价值的，我已经存在！”所以，问题不在于人们是否会死亡，而在于他们是否有生存感、安全感和价值感。 2。这个想法一出现，我的心情就会受到影响，因为我的潜意识认为我不应该有这个想法 之后，我会本能地与思想抗争，我的心情会变得紧张、恐慌和焦虑。 然而，越是对抗，越是固执，越是难以思考，越是难以思考 这是一个死循环，一种疲惫的感觉 大多数人的痛苦不是问题本身，而是他们有痛苦并拒绝接受自己痛苦的原因。与痛苦作斗争是痛苦的主要来源 “我该怎么做”和“我不该怎么做”的句型会使人陷入强迫性思维，我们可以尝试用“我期待”、“我希望”和“可以”来代替它们 三。后来，我慢慢发现，似乎是因为我的紧张和焦虑，才有了这个想法。当我稍微放松一点的时候，似乎这个想法并没有那么傲慢和固执 我想通过改变我的想法来改变我的心情，但是改变我的想法需要改变我的心情 我想通过改变心情来改变我的想法，但我的心情受我的想法的影响 它们相互作用，相互加强，相互融合 我找不到出口。就像一个无底洞 其中一个值得注意的环节是，“当你稍微放松一下，你的想法就不会显得那么傲慢和固执了。” 情绪似乎可以改变思想，但事实上，放松和弱化思想的效果是同时发生的，这两种效果都来源于先前的“我逐渐发现，如果我不紧张，我的思想就会减弱”的有意识观念 实际上，它仍然处于“意念改变心情”和“意念改变心情”的模式，而不是房东所说的意念改变心情 也就是说，观念的逆转来自意识的觉醒和未提及的经验修正（现实考察观念）。即使我们看到的想法受到情绪的影响，它们也可能来自情绪背后的想法，而不是情绪本身 四。我情不自禁地想，因为如果我不想，我会焦虑不安。我想只有我想清楚了我才会放心 但往往问题解决了，下一个问题就出现了 只有当你弄明白了，你才会感到安心。当你找到答案后，下一个问题就会出现，这可能表明这些问题的答案不是目的。”“一直思考”是你想要的过程，这可以表明“你一直在努力解决问题”。通过一系列的“补偿行为”，你可以减轻你内心的自责和内疚，使你的思想趋于平衡 你好，我仔细看过你的故事 “如果我不想，我会担心的。我想只有想清楚了我才会放心 但往往问题解决了，下一个问题就出现了 就像一个魔咒。”很有判断力 让我们从[几个问题]开始：1。当我们焦虑时，我们有身体症状：出汗、心跳加速、头晕、失眠等吗？2。这种哲学思维经常在你的第一个焦虑症状出现之前吗？还是不主动，被动的天性会做这种思考？或者是焦虑之后的习惯？三。焦虑最初出现时发生了什么？四。死循环的状态是否严重影响你的生活，使你无法平衡你自己和你的正常生活？你觉得很痛吗？5个。这种死循环是否一直重复，甚至导致失眠？如果对问题1、4、5回答是，应尽快到医院心理咨询或精神科就诊，明确诊断，然后采取适当的治疗方法 如果问题1、4和5不能确定或确认，也许认知疗法可以起作用，但也应该配合行为疗法。负责任地，你必须首先在你的情况下进行专业的咨询和诊断，这不会解决你的问题 不过，目前我给你提供了一个[方法]——当你需要重新思考的时候，“立即右转90度，同时找到一些物理和程序性的东西，比如清洁、烹饪等。”一开始很难，很痛苦，但你必须抵制，记住“放松，不要回头，继续”