爸爸德山：“爸爸不是天生的，不然爸爸是第一次当爸爸。请原谅我，爸爸。哦，我们善良美丽的德山……”——众所周知，父母的陪伴对孩子的成长是不可或缺的 但目前的情况是，80后、90后面临着高价值住房贷款、996工作制度等问题 在如此高强度的生活压力下，新手的父母无力陪伴孩子 迫于目前的环境，把孩子交给老人或寄养机构是无奈的选择 即使我们把孩子放在身边，陪伴他们时也会心不在焉 单调的家务、孩子们的家庭作业和加班都会不时地分散你的注意力 作为当代的父母，生活在当下似乎成了一种奢侈 每当我想到我的待办事项清单，我就觉得自己将成为超人，或者如何处理这些没完没了、越来越多的问题 我对这样的未来感到茫然。我觉得我没有能力处理这些事情，工作和家庭 我也看到孩子们的不满。他们似乎越来越不听话，越来越不快乐，越来越叛逆 我知道我不能满足他们的需要 对我来说，孩子不是很有趣，至少不足以让我快乐地处理琐碎的事情 我知道我并不孤单 我和我的孩子们在这段关系中很难过 虽然我觉得自己有限而笨拙，但我还是决定做些改变：我想活在当下 我想专注于此时此地，而不是没完没了的工作和生活 当我和家人在一起时，我必须关注他们的互动，他们说什么，他们想什么，他们的情绪 我的计划是：01放下手机和电脑，把手机静音，关掉笔记本电脑，让它们离开我的视线，下定决心不要检查它们 我发现我已经拿起我的手机很多次，没有任何目的来检查它。我想这已经成为一种习惯 认识到这一点，我也理解孩子们对电子产品的痴迷 总有一些事情会提醒我检查电子邮件、短信或社交软件，以确保我不会错过其他人的信息 我宁愿告诉我的孩子们给我几分钟时间来完成我的工作，然后我想和他们认真地谈谈 所以他们可以告诉我他们想让我知道什么，听到什么，看到什么 02更多肢体语言。我不仅要放下手机，关掉电脑，还要把身体投入到与丈夫和孩子的对话中 我想听听他们的话，有意识地用肢体语言和面部表情给他们反馈 我已经有一段时间没做了，我很抱歉 我的眼睛一直盯着屏幕，手指一直在敲击键盘，我在说话时忽略了与他们的真实观察和联系 03限制屏幕时间。事实上，和孩子一样，我们对移动电脑上瘾 每当我们完成一项任务时，我们总是被自己的手机或电脑分心 这里有三个实用的建议：删除经常占用你时间的应用程序，设置一个计时器，一旦计时器响起，放下手机，关掉电脑，让它们离开你的视线。我不是说你能充分利用你的时间 你可以清空你的脑袋，但要知道你花了多少时间 一旦你这样做了，你会发现你花的时间比你想象的要多得多 如果你需要休息，把工作推迟一段时间 让孩子看到他们的父母通过散步或阅读而不是一直面对屏幕来放松 作为母亲，你可能有几个孩子有不同的需要 我的经验仅供参考，因为它也是基于我自己的情况 虽然我工作很忙，但我首先是个母亲。我想活在当下