当今社会，评论男人不仅看脸，还要看其性能力，所以很多男人都会在意自己的性能力，而且可能通过食疗来增强性能力，有一个说法是，吃韭菜可以帮助男人增强性能力。但食疗的效果毕竟是有限的，而且食疗的效果并没那么快，所以还是要选择做一些运动来增强性能力。

性能力比较强的男人，一般不会选择吃韭菜等食物进行食疗，而是在日常生活中做深蹲运动。深蹲是一个多关节的复合运动，可以锻炼到人身上的大部分肌肉，整体来说，锻炼效果还是不错的。不仅如此，深蹲增强性能力的效果也是不错的。

深蹲可以锻炼身体的肌肉，可以增加人体肌肉的体积，进而会促进睾丸素分泌，而睾丸素对男性的性欲产生和维持都起着很关键的作用。所以，可以看出做深蹲运动是可以增强性能力的，不仅如此，还能够预防早泄阳痿。

男人年轻时精力比较旺盛，做深蹲运动也会比较容易。但到了一定岁数时，做深蹲容易有风险，站起来后容易头晕，血压也会升高，所以老年人最好不要选择做深蹲。中年男人也要注意深蹲的姿势和方法，可以选择借助板凳等工具来做深蹲，这种深蹲叫做板凳深蹲法，具体步骤如下：

1.先将板凳放在屁股下，手抱住头，眼睛看着前方，背部要挺直，反弓，屁股慢慢向后面的板凳坐下，就如同蹲马桶那般的向后坐，而不是直立向下。

2.向后坐的时候，不能过于放松，重重的坐下，而是下肢紧张的向后，千万不能放松坐实，否则锻炼的效果就没那么好。深蹲的时候，下半部肌肉要超等长收缩，像橡皮筋一样拉伸蓄满力量，这个时候能感觉到臀部被拉伸。

3.当屁股碰到板凳后要立即弹起，这个时候能感觉到是屁股在发力，臀大肌拉伸状态变成收缩。大腿也会随之发力，整个脚踏实地面，人站起来。

其实，这种板凳深蹲法和一般的深蹲有所不同，在做深蹲运动的时候人能够受到凳子的保护，也没有一下子就蹲到底，比较适合中年人练习。深蹲在一定程度上确实可以帮助人增强性功能，但需要坚持练习，不能半途而废，练习的时候要根据自身的实际情况而定，一定要注意安全。