说到水肿，大家都不陌生。站久了、坐久了、吃多了、大哭后都会出现水肿，稍不注意整个人就感觉肿了一大圈。

这些原因导致的水肿通常只是短暂的现象，过一段时间水肿就会自己消失，但有三类水肿却要格外当心，它们可能就是身体患了某种疾病而发出的预警信号。

 

1

体液浓度降低

 

高温易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分，但是补充的水分不含盐分，水分易渗到身体其它组织，造成水肿。

2

久坐不起

 

气温高，人们室外活动减少，整天坐在空调房间里，长期缺乏运动进而导致水肿。

3

熬夜并大量喝水

 

夜间的温度相对低，比白天稍微凉爽些，人们喜欢熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿。另外，炎热季节，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

 

01

睡醒后的“肿眼泡”

表现：一觉睡醒眼睑水肿，按下去有坑

建议：检查肾脏

急、慢性肾炎，肾病综合征等肾脏病都可能导致眼睑出现水肿。

肾脏是排泄水分、调节电解质的器官，当肾脏出现问题，水钠滞留体内时，就容易出现组织水肿，眼睑周围的组织比较疏松，加上晚上睡觉时眼部位于低处，液体容易聚集，眼睑就最先水肿。

肾性水肿多从眼睑、颜面开始，随后会逐渐出现在下肢、脚踝。临床上，很多急性肾炎患者都会水肿，有些肾病患者还会出现腰痛、排尿异常等症状，如果发现自己有这几种症状，应马上到医院检查。

02

从腿肿演变为腹水

表现：下肢水肿，腹水

建议：检查肝脏

如果一开始是下肢凹陷性水肿，之后水肿向上蔓延，出现腹水（头面部、上肢并没有水肿），同时还伴有脸色蜡黄、黯淡无光，可能是肝病预警。

 

肝脏出问题会出现肝源性水肿。这种水肿一般是重型肝炎、肝硬化、晚期肝癌的症状。

出现大量腹水时，会腹胀感明显，下肢水肿加重，出现呼吸困难、恶心呕吐、食欲不振等症状。如果腹水压迫到肾脏，患者还会出现尿少的症状。

03

血液循环问题引发的脚水肿

表现：明显的凹陷性水肿、容易累

建议：检查心脏

如果从脚踝开始突然出现水肿，水肿又是凹陷性的，还伴有心慌、呼吸困难、动一下就觉得累等症状，可能提示心脏有问题。

这种水肿称为心源性水肿，右心功能不全、心力衰竭、心肌病、甲亢性心动过速等都可能引起。

心脏功能出现障碍时，身体血液循环会受阻，由于重力原因，血液会沉积到下肢。当下肢静脉血回流出现问题时，脚部就可能出现水肿。同时也会伴有一些心衰症状，如尿量减少、尿频、体重增加等。

 

心源性水肿的特征是，水肿先在下肢出现。卧床的患者腰、背等低垂部位也会有明显的凹陷性水肿，合并肾脏病时，水肿还会出现在眼睑和颜面。

除了水肿外，心脏有问题的人还会感到呼吸费劲、气短，尤其是活动以后，这种感觉会更加明显，有这些症状一定要重视，因为气短也是心脏病早期典型信号之一。

 

1

对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩腿部5～10分钟。通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

 

2

季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。

3

养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，泡脚的时间最好是在30～40分钟。

 

4

多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。

 

推荐消暑食谱0

红豆薏米粥

 

材料：红豆、薏米、冰糖

做法：

（1）准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

（2）然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟。

（3）等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。

02

冬瓜玉米排骨汤

材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

做法：

（1）骨洗净用清水浸泡半个小时左右，往锅中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。

（2）放入足量的清水和几滴白醋，大火烧开后慢炖2个小时左右。

（3）放入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。