01萝卜清肠饮 —— 清热通便

热秘是由于热积大肠引起的，典型症状有大便秘结、口干口臭、手脚发热、腹胀且痛、舌苔厚发黄等。

热秘人群可以饮用清肠饮来调理。

做法：适量白萝卜洗净切丝，和萝卜缨一起煮水喝即可。

白萝卜润肠通便，萝卜缨也有清热消肿的作用，搭配起来喝可以缓解便秘，清热化痰。

02复阳汤 —— 清热通便

冷秘是由于寒邪积滞引起的，典型症状有大便干燥、舌苔白腻、手足冰冷等。

冷秘人群可以饮用复阳汤来温中散寒、通便。

做法：甘草12克、干姜6克，煮水喝即可。

干姜温中散寒，甘草补益脾胃，搭配起来特别适合冷秘人群，可以改善大便干冷的问题。

每天揉揉肚子，通便润肠道

著名的国医大师郭诚杰郭老曾经也有便秘的问题，他通过一套揉腹操来改善。

做法：早上在空腹状态下，掀开上衣，双手交叠放在肚脐上，顺时针揉腹几十次，具体次数可以根据个人情况定，但要注意定量，每天都揉同样的次数。

在揉腹的过程中，主要会对中脘、天枢、气海三个穴位产生刺激，有助于促进整个消化系统的运行，从而起到通便、促消化的目的。