关于冬季吃啥有助于抵抗免疫力的信息

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青鱼青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

冬天可以吃冬瓜，南瓜，山药等可以增强免疫力。冬天干燥，冬瓜有减热利尿功能，而且冬瓜营养丰富。冬天吃冬瓜可以在一定程度上提高免疫力。冬天多吃南瓜，不反能对抗冬天干燥的天气，还能提高人体的免疫力，此外还能治疗便秘。

鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季养生适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。

南瓜和菠菜，含有大量的胡萝卜素，花生和豆芽含有B族维生素，人们可以吃更多欧芹，姜或洋葱，而风热的寒冷的人可以吃一些菠菜小油菜籽，富含维生素蔬菜和水果属于自然冷药，吃更多富含维生素C的食物，以增强寒冷冬季的免疫系统。

因此冬天适量的吃洋葱对于提高免疫力是有好处的。

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

因此冬天适量的吃洋葱对于提高免疫力是有好处的。

红萝卜萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。3 蜂蜜在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。

1、鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季养生适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。

2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

3、坚果和种子也是冬天提高免疫力的好帮手。坚果和种子富含丰富的抗氧化剂和维生素E，这些物质可以帮助身体抵御自由基损伤，并提高身体对于疾病的抵抗能力。例如，杏仁、核桃、花生等坚果以及亚麻籽、葵花籽等种子都是不错的选择。

4、杏仁：杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

1、免疫力差吃什么可以增强抵抗力1 多喝酸奶患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。

2、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

3、菌类食品如银耳、木耳、松茸等富含多种营养物质，具有清热解毒、滋阴润燥、增强免疫力等作用。蜂蜜蜂蜜具有滋补养颜、润肺止咳、抗菌消炎等作用。每天早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水，能够增加身体抵抗力和免疫力。

4、动物肝脏动物肝脏含有叶酸、锌、镁、铁、铜以及维生素BB12等，这些物质有助于促进免疫功能。补充铁铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

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