土豆当做主食吃有助于减肥(土豆当做主食吃有助于减肥嘛)

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可以。土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。

土豆可以替代主食。可以说土豆是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。

土豆就是一款非常好的，可以代替米饭作为主食，起到减肥作用的食材。

因为他们同为淀粉类食物。红薯富含丰富的膳食纤维，有助于肠道的蠕动，帮助人体消化，吃的正确，还能减肥。虽说红薯和土豆可以代替主食，但是建议我们平常吃的主食还是要以谷类为主，因为谷类里含有很多成分是红薯所没有的。

土豆是可以减肥的，但是需要特别注意千万不能再吃肉类，因为淀粉类与肉类同时食用不仅没有减肥功能还会长胖。建议在6点前食用，而且最多只能吃两个。（1）马铃薯在减肥过程中，替代了部分主食。

最好把土豆当作饭吃，不要当菜吃。土豆虽好，不过不宜多吃油炸土豆食品，如薯片、薯条等。土豆属于薯类，其它的薯类食物和土豆具有相同的减肥功效，如红薯、凉薯、山药等，在减肥中也可以代替米饭，作为主食食用。

吃土豆是可以减肥的，但是需要掌握正确的吃法，下面就来详细了解具体情况吧。土豆减肥的误区烹调方式不正确土豆并不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。

土豆减肥还是增肥土豆是一种可以帮助减肥的食物。土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感，这类淀粉称之为“抗性淀粉”。

土豆减肥吃法土豆做汤土豆是一个很好的减肥食品，因为土豆里面只含0.1%的脂肪，所以你不用担心土豆吃的多会脂肪过量。另外土豆的热量为220个卡路里，远远低于很多食品的卡路里量。

能代替米饭的东西很多，总体来说，减肥期间比较适合吃热量低，又可以提供充足饱腹感的食物来代替米饭面条这些主食。如果真的喜欢吃，也可以在米饭里面，动点小心思，比如做成杂粮饭。

主食吃低能量食物有：谷类，最好选择粗粮；豆类，包括黄豆及其制品，豌豆、绿豆等；各种蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等；菌藻类和瘦肉类。

我可以肯定地告诉你，不吃米饭天天以吃菜为主，是可以减肥的。前提是你也要少吃或者不吃其他面食，比如馒头包子，面，饺子这类型的都不能吃，就是所有的面食都要控制。

另外还可以用富含淀粉同时也富含膳食纤维的薯类食物代替米饭，如土豆、紫薯、山药等。

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