产后吃哪些食物有助于消化(产后吃什么好消化助排气)

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刚生孩子的产妇要吃些清淡的食物、蛋白质类食物。刚生完孩子的产妇应该多吃一些清淡的食物，比如小米粥，或肉松。产后2-4天，可吃鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等清淡汤类。

优质蛋白。比如鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。增加饮牛奶的量，每一天可能要达到400-500ml总摄入量。

刚生完孩子的产妇吃什么好鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。

1、如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。

2、优质蛋白。比如鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。增加饮牛奶的量，每一天可能要达到400-500ml总摄入量。

3、刚生完孩子的产妇吃什么好，月子餐食谱有哪些禁忌？宜月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

4、刚生完孩子月子餐食谱如下：刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。

除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。

鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。中性体质特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。

因此在坐月子期间，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

月子里产妇食用高蛋白、高膳食纤维、高维生素类的食物是比较好的。由于分娩时消耗孕妇自身大量的能量，对于血液也有一定的耗损，在坐月子期间要多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白类的食物，及时补充身体所需营养。

1、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

2、营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

3、小米粥：小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1，是所有粮食中含量最高的。除此以外，小米粥还有助于防止发生口腔溃疡。

4、其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。

5、坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

6、即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 c 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

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