一、学会自我调节

如果大家看过成功学的相关书籍，相信数据上大概率会有一个词“坚持”；如果大家看过热门话题——女人如何保养可以40岁年轻如少女，她大概率会给你分享的经验里，有一个重要的词是“心态”。

而我们今天所提到的自我调节，这是一种对自我心态的调节。

相信大家或多或少都有这样一种经历：心情好的时候觉得阳光明媚，工作是快乐的，身边人是和善的，明天是充满期待的；心情不好的时候，脑袋里几个大字“人间不值得”，这个班我是一天都不想上了，这些人际关系也是一天都不想经营了。

每当这个时候，你应该重视起来，意识到自己的情绪出了问题，发现问题才能解决问题。首先你可以自我剖析一下，为什么情绪低落？因为工作？感情？家庭矛盾？亦或者是自己性格原因造成的不定期情绪低落？

对症下药方见成效。这个时候你可以去做一些能让自己感到开心的事转移注意力。

比如吃一顿美味的晚餐，看一部放松心情的电视剧，亦或者找个休息时间去爬山。给自己积极正能量的心理暗示，告诉自己没有什么大不了的，想一想人生这几十年又不是第一次不高兴不都过来了吗？

明天总会比今天更美好。

二、定时定量运动

一年多以前我120斤现在我96斤。中间经历了什么呢？答案是：定时运动。

一年以前我自己真的不愿提及“运动”这两个字，因为我是真不爱动，能坐着绝不愿意站着，能躺着绝不愿意坐着，已经懒到一定境界了。

不喜欢运动、排斥运动、或者还没有经历过定时定量进行一定阶段运动的女孩子们，真的要去试试。

刘耕宏的健身操你收藏十年也不会掉一斤肉，但是只要你自己动起来，一个月可能就得掉个五斤十斤。当然，这只是运动众多好处中的其中之一。

科学研究表明运动的时候会在脑内分泌形成多巴胺，相信大家都听说过，它会调控中枢神经让你感觉到快乐，当你心情愉悦了，那你的情绪各方面都会变得积极阳光，做事的执行力、完成度也会随之提高。

定时定量的运动在身体和精神上都会收获满满！

三、培养阅读兴趣

今日清晨，翻看了几页白落梅的《世间所有相遇都是久别重逢》里面有一句话：以平常心处事，也就无谓残缺，无谓圆满了。

今天阅读这几页我的感悟便是对待身边的人和事，我们尽力而为，如果结果不如人意，我们多思考一下在这个过程中，我们收获了什么?

不是每件事，最终的结局都会成为你期待的模样；但是我们做每件事的过程都会有得有失，我们都可以反思总结以此提升自己。

在现在这个网络高度发达的时代，阅读纸质书籍的人越来越少，但若你此刻找出家中的藏书，再去阅读，你会发现今时今日所想与往日所理解的，心境或许会截然不同。

阅读旧的书籍你也会有新的收获。

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

培养自己阅读的兴趣，你也会从书中领悟到自己的黄金屋和颜如玉他们可能是——为人处事的方式、教育子女的指引、亦或是你遇见挫折困难的应对之法、爱而不得时，让你豁然开朗的箴言。

阅读和运动都是最低成本的、超高回报的、贯穿整个人生的投资。

四、发现“小确幸”

为什么现在一到春节就会有一个话题？“春节越来越没有年味了？

”我时常也会自己思考，小时候过年有一袋水果糖、有苹果、有瓜子然后有一桌好吃的鸡鸭鱼肉，我就觉得十分开心幸福了，如果再有一点小鞭炮玩耍，那会更加的完美。

现在这些东西我们都可以在平常生活中轻而易举地得到，过年那会儿反倒不稀奇了。其实，一直都不缺少美，缺少的是发现美的眼睛；一直也不缺少幸福感，缺少的是感知幸福感的能力。

这些小而确定的幸福感，可以是你今天新学会了一道菜，它很美味，你拍照发到朋友圈，大家连连称赞，它也可能是金秋时节银杏叶铺落满地，浪漫至极；他也可能是家人对你的一句天冷了记得添衣。

我们去感知这些渺小确定的幸福并记住它，何愁自己不快乐幸福呢？

所谓知足者常乐。

五、有稳定的亲密关系

人是一种社会性动物，我们不可能离群索居完完全全的与世隔绝，有稳定的亲密关系，不一定指的是爱情，它也可能是亲情，友情。

这种稳定的亲密关系，当你在前面为未来、为自己、义无反顾的冲锋时，他们就像你一面坚强的后盾为你兜底。当你受到伤害挫折，需要安慰和开导而自己并不能完成时，这种亲密关系可以很好地帮助你走出低谷得到治愈。

不开心的事，就像一个持续打气的气球，如果你不找人倾诉，及时排解戳破，它就会越变越大，直至膨胀在你的整个心脏，你想这个时候你哪里还有地方能放得下开心的事？

而反之当你看到一个精彩绝伦的笑话，你将它分享给你的亲密关系，他们也会得到一份开心，喜怒哀乐都有人分享，是一件很棒的事。

有稳定的亲密关系，会让你的生活变得更加的幸福。

我是西柚LiLi

一个希望用文字陪伴大家的四川姑娘