女人想要永葆青春，首先就要保养好自己的卵巢，因为它是女人变年轻的关键，一旦卵巢早衰，女人就会提前闭经，走入更年期，这个时候皮肤也会老化，生育力也会随之下降并没有。那么，如何才能预防卵巢早衰呢?今天小编就为广大女性来解释解释吧。

卵巢早衰如何改善?

1、科学减肥，坚持锻炼

为了追求骨骼之美，会造成营养不良，内分泌失调，卵巢萎缩，功能减退。强壮的身体可以维持全身各器官、系统的功能健康和协调，从而破坏神经和内分泌系统的功能。锻炼要量力而行，持之以恒，循序渐进。比如慢跑、散步、广播操、太极拳都是适合的运动。

2、享受性福，避免流产

规律的性生活是保持卵巢健康的最佳增效剂，也是最好的美容剂。但要做好防护，流产尤其是吸宫可能会引起盆腔炎，甚至直接损害卵巢功能。

3、作息规律，不要熬夜

预防卵巢早衰，最重要的是不要熬夜，作息规律。最好在晚上11点之前睡觉，因为一些生殖相关的激素只在晚上10点到早上6点之间分泌。

4、饮食助养护卵巢

摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食应有规律，按时进餐不暴饮暴食。另外，来月经时要注意多补铁。经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

5、振奋精神，调整心情

白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。

除了这些之外，小编提醒，女人们平日里要少穿紧身衣，因为这样的衣服会将腹部紧紧地包裹中，会导致卵巢受到压迫，进而影响其健康。