对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容，其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行，否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢？

抽筋的一般诱因有五个

原因一、缺钙

肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。

原因二、寒冷刺激

当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。

原因三、剧烈运动

在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。

原因四、睡眠姿势不良

很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。

原因五、大量出汗

在现在的炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。

腿部发生抽筋的时候肌肉剧痛异常，如果不采取适当的措施缓解抽筋，轻者患者耐受不了疼痛，重者会导致韧带受损。首先腿抽筋的时候可以拉住大脚趾，让其尽量往脚背拉伸，强制性让挛缩的肌肉得到放松。

在生活之中我们对腿抽筋也要有意识去预防，在进行剧烈活动之前，我们需要进行热身运动，同时注意饮食，让身体得到有效的调理，不挑食才能让肌肉得到更加均衡全面的营养，腿抽筋自然也会少发生了。

如果发现腿抽筋比较频繁，而且程度越来越深，就需要及时到医院去就诊，因为有些腿抽筋是因为神经系统导致的原因，因此不能对腿抽筋忽视，必要的时候需要咨询医生，采取一定的检查方法和治疗方法。